女人如何補氣血 冬季養生這樣做
一、首先要注意你身上氣血不足的8個細節
1、皮膚：皮膚與肺關係密切。 白裡透紅， 有光澤、彈性、無皺紋、無斑的皮膚代表肺的氣血充足。 而皮膚粗糙， 沒光澤， 發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
2、頭髮：頭髮與肝、腎有密切的關係。 頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現， 如短時間內出現白髮， 且會伴有脾氣不好、容易發火， 多是因為肝鬱血熱。 如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴， 則是腎氣不足的信號。
3、牙齒：牙齒與腎的關係最為密切， 如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題， 多為腎氣虧乏。 牙齦與胃腸相關。 如出現單純的牙齦紅腫，
4、眼睛：眼睛清澈明亮、神采奕奕， 說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發黃， 就表明肝臟氣血不足。
5、睡眠：入睡快、睡眠沉， 呼吸均勻， 一覺睡到自然醒， 說明氣血足;入睡困難， 易驚易醒、夜尿多， 呼吸深重或打呼嚕的人， 都有氣血虧虛的表現。 此外， 愛睡覺也是氣血虛的表現。
6、聲音：人的聲音也是氣血的代表。 氣血充足的人聲音洪亮有力， 這也是肺氣充足的重要表現。 氣血不正常， 人的聲音也會表現出來。 如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人， 會長籲短歎。
7、耳朵：耳朵是人體的縮影， 幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來， 其中關係最密切的就是腎。 人常說“耳朵大有福”， 耳朵厚大的人，
8、手：手的溫度是人體氣血的直接表現。 氣血充足則手總是溫暖的， 而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷， 則都是氣血不足。 如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的， 都代表氣血不足， 而手指指腹飽滿， 肉多有彈性， 則說明氣血充足。
二、氣血不足怎麼補效果好？
中醫學中氣虛和血虛就是我們常說的氣血不足， 女性較常出現這樣的問題。 女性氣血不足就會導致肺臟功能的減退， 導致早衰症的問題出現。 女人氣血不足在容貌上會有直接的表現。 氣虛的人會出現畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩的問題， 因為肺腑功能衰退， 抗病能力差。
氣血不足需要補血、補氣， 屬於一個慢慢調養的過程， 日常的飲食首先要以營養充足為首要的條件， 多吃補氣補血的食物、藥物。 性平、味甘的溫熱性食物、營養豐富容易消化吸收的平補類食物都應該多吃。
主食方面以粳米、糯米、小米、黃米、大麥、蓧麥等礦物質豐富的食物為主， 這類食物有補氣的作用。 紫米、黑米等食物中含有豐富的鐵質， 補血的效果更好。 雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
補氣的蔬菜有山藥、扁豆等食物;黑木耳、藕、髮菜等食物則含有豐富的葉酸和生物鹼， 補血效果好。
營養專家推薦女性補氣血食譜：花生紅棗粥
材料：花生、紅棗、蜂蜜適量
做法：花生、紅棗用溫水充分的侵泡之後， 加入湯鍋中， 加入足夠的清水， 用小火慢慢熬煮到軟爛之後， 稍微放涼之後， 就可以加入適量的蜂蜜食用。
營養專家推薦女性日常可以多吃這款簡單的補氣血的粥， 花生含有豐富的蛋白質和脂肪、多種的維生素， 可以提供人體所需的多種營養物質。 花生中的不飽和脂肪酸還有潤澤肌膚的功效， 多吃可以讓面色恢復紅潤。 紅棗是補血的聖品， 可以活血調經， 養心安神， 對於失眠、黑眼圈等問題都有明顯的改善功能。
