騎車減肥多久見效呢？

騎車是一項很好的有氧運動， 長時間的堅持， 能夠有效地鍛煉人的耐力， 並且在騎車的時候， 雙腳的協調還可以怎強人體的平衡能力， 長時間的騎車可以消耗身體裡面多餘的脂肪以及能量， 對於減肥也是非常有好處的， 尤其是大腿比較肥胖的人， 經過長時間的騎車鍛煉， 會使得腿的肌肉緊實， 下面， 我們一起來瞭解有關於汽車減肥的效果。

踩自行車壓縮血管， 使得血液迴圈加速， 大腦攝入更多的氧氣， 再加上吸入大量新鮮空氣， 可以強化心臟功能。 週期性的有氧運動， 能使鍛煉者消耗較多的熱量， 可收到顯著的減肥效果。

騎自行車運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益， 而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關節、韌帶也得到相應的鍛煉。 不但可以減肥， 而且還可使身材勻稱。

騎自行車減肥注意事項

1、騎自行車的目的如果是減肥的話，

2、自行車減肥法的最大訣竅是長時間騎車， 所以剛開始騎車的時候不要過於拼命， 否則會造成臀部酸痛、疲勞。

3、騎車減肥要慢慢來， 循序漸進， 慢慢增加騎車時間， 每次用中等速度騎40分鐘至1小時， 就可以達到消耗脂肪的目的。

4、車座要柔軟且高度適中， 這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。

5、騎車時上體稍前傾， 頭不要過多前探， 腰部稍彎曲， 兩肩放鬆， 兩臂伸直， 不駝背， 不塌腰， 蹬車時， 腿要直。

6、在人群較密集的地方， 速度不可太快， 以防止碰撞跌倒。

要想達到更好的減肥效果， 對於初學汽車的人，

最好是可以選擇比較平坦一些的道路， 這樣會更好的幫助身體燃燒脂肪，

7、很多人覺得選擇平坦的道路不如崎嶇的路好， 但是激烈的運動只會燃燒糖分， 並不能燃燒脂肪， 所以初學騎車者， 可選擇較為平坦的路面。 熟練後， 可選擇有一定坡度的道路， 以增強熱量的消耗， 更好地達到減肥的目的。