女性健康

消除黑眼圈的食療小妙招

據瞭解, 黑眼圈大致可分為兩種, 一種是血管型黑眼圈, 是由於眼眶周圍的皮膚特別薄, 而皮下的組織又少, 一旦血液迴圈不佳或血管擴張,

就形成了黑眼圈;另一種是色素型黑眼圈, 是指因色素沉澱在眼眶周圍而產生的黑眼圈。

形成上述兩種黑眼圈的成因很多, 除了體質遺傳導致眼睛周圍的皮膚天生黑色素較深外, 吸煙飲酒、情緒低沉、思考過度或是熬夜引起睡眠不足等都會引起黑眼圈。 此外, 過敏性鼻炎等病患或眼部卸妝不徹底的色素沉澱和缺乏體育鍛煉, 使血液迴圈不良等日常生活上的其他因素, 也會使人不知不覺產生“熊貓眼”。 而, 要將“熊貓眼”扼殺在萌芽狀態之中, 除了保證充足的睡眠、進行適量的有氧運動之外, 均衡合理的飲食也是有效良方。

這裡推薦五種食物, 可以讓你省卻因購買昂貴奢侈的眼霜、眼膜而“大出血”, 僅需在日常飲食中增加其攝入量,

就能使你和黑眼圈輕鬆說拜拜了!

由於雞蛋中富含優質蛋白質, 而蛋白質又能促進細胞再生, 因此經常食用雞蛋, 增加蛋白質的攝入, 對於緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。 但因人體每日最多只能吸收兩個雞蛋所含的營養, 因此食用雞蛋不宜超過兩個。 有些人習慣食用生雞蛋, 事實上, 生雞蛋極不易消化, 還含有細菌, 因此建議大家食用白煮蛋為最佳。 此外, 瘦肉、禽蛋、水產等也富含優質蛋白質, 經常食用此類食物也有助於減少黑眼圈的形成, 但由於雞蛋的蛋白質組成和人體的最接近, 所以吸收效果最好。

芝麻烏髮的作用人盡皆知, 但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。 芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素E, 從而能緩解黑眼圈的形成。 既能使秀髮烏黑靚麗, 又能消除黑眼圈, 一舉兩得, 難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。 除了芝麻, 富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。

除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養作用外,

維生素A也有此般功效。 胡蘿蔔就是增加維生素A攝入量的不二選擇, 它能維持上皮組織正常機能, 改善黑眼圈。 此外, 胡蘿蔔中所含的維生素A還有助於增進視力, 尤其是黑暗中的視力。 其他蘊含維生素A的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

由於鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。 因此, 補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加, 從而增強其輸送氧分和營養成分的能力, 而海帶富含鐵質, 所以經常服用海帶, 可以緩解。

經常使用電腦者可飲用綠茶, 補充特異性植物營養素, 消除因電腦輻射引起的黑眼圈。 綠茶所含有的濃縮多酚, 能抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞, 是今日一致公認最有效的抗自由基因數。

多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈, 其含有的兒茶素, 既能幫助身體脂肪代謝, 而且對睡眠也有幫助, 不僅可以安定睡眠品質, 也讓人比較不容易有疲勞感覺。

此外, 外敷綠茶包也能起到減緩黑眼圈的作用。 只需將飲用後的綠茶包放在冰箱裡冰鎮一會兒, 拿出來敷在眼睛上20分鐘, 黑眼圈現象即可得到一定的緩解。