女人延緩衰老必吃的10種食物
雖說女人衰老是個不可改變的自然定律， 但每個女人都希望時光在自己身上走得慢一點， 再慢一點。 如何延緩衰老， 留住青春魅力成了不少女性關心的焦點。
1、胡蘿蔔
富含維生素A和胡蘿蔔素， 可使頭髮保持光澤， 皮膚細膩， 還能促進免疫， 提高眼睛視力。
2、番茄
番茄中維生素A、維生素C的比例合適， 所以常吃可增強小血管功能， 預防血管老化， 還有美白祛斑的功效。
3、蘋果
蘋果含有纖維素、維生素C和糖， 可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。 還可以保持血糖的穩定， 有效降低膽固醇。
4、菠菜
菠菜富含葉黃素， 這種化合物可以對抗年齡造成的退化， 還有排毒、保護視力、穩定情緒的功效。
5、牛奶
被稱為白色血液， 含有維生素D和鈣， 使人的骨骼和牙齒強健，
6、核桃
核桃能幫助肌肉成長， 對康癌症， 還能保護心臟、促進免疫系統， 同是也是很好的大腦活化劑。
7、豆腐
豆腐是比較良好的蛋白質來源， 其中含有的異黃酮可減少強有力的雌激素活動空間， 降低患乳腺癌的風險。
8、魚肉
含有全面而優質的蛋白質， 對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。 尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋， 有奇特的緩解功效。
9、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C， 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用， 可以有效抵抗初期皺紋的生成， 令肌膚柔嫩光滑。
10、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營養成分。 此外， 還含有豐富的有機酸、檸檬酸，
女人抗衰老的5個方法
一、受寒易生病， 穿著不要太暴露
俗話說：“十病九寒”。 在中醫臨床中， 寒是導致生病的重要原因之一。 天冷時有許多女性為了追求美而穿得過少， 不注重腰腹部和足部的保暖， 導致寒氣侵入體內， 加重腎的負荷， 進而加快衰老的步伐。 因此女性要特別注意身體的保暖工作， 不能因為美麗而傷害健康。
推薦：平時要少穿露臍裝和低腰褲；可在睡前2小時進行20-50分鐘的熱身運動， 如慢跑、快速走、一般性體操， 使身體發熱；睡前用熱水泡腳， 並按摩， 使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
二、女人血虛造成衰老，
不少女性都出現過面色慘白或萎黃的情況， 尤其在經期後更為明顯， 這大多是由血虛引起的。
血虛也是造成女性衰老的原因之一， 通常表現為舌苔比較薄、白， 經血顏色會比較淡、稀， 而且在平常會感到疲倦、頭暈。 因此， 女人想要抗衰老， 先要補血養血。
體寒是冬季的大忌， 要做好保暖
三、腎虧或因太過疲勞， 多吃補腎食物
中醫認為“腎為先天之本”， 也是女人美麗與健康的發源地。 不少女性都會受困于“黃而晦暗的臉色、早起後浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀髮”等一系列衰老的問題， 這通常是由腎氣不足引起的。 補腎氣能幫助黑色素代謝， 讓膚質更顯粉嫩。
此外， 腎氣不足大多是因為太過疲累引起的，
推薦：平時可以多吃一些補腎食物， 像黑芝麻糊、何首烏、栗子等， 還可在醫生的指導下服用六味地黃丸。
四、養心是關鍵
除了以上三點， 對於女性來說， 養心也非常關鍵。 由於在生活及工作中的壓力過大， 不少女性會經常心情不好， 甚至每天都會擺出“苦瓜臉”。 殊不知， 心情不好會讓自己衰老得更快， 會使皮膚細胞缺乏營養、臉上乾枯無華， 甚至出現皺紋。 情緒穩定對於內分泌平衡十分重要， 只有想開了、放平和， 女人才能“由內而外地美麗”。 因此當壓力過大、心情不好時， 一定要學會釋放情緒， 一場旅行、一次談心都可以放鬆心情。
五、睡前搓腳梳頭可養氣血
頭和腳一直是保健的重要部位， 對女性來說更是如此。 睡前搓腳梳頭可養氣生血， 長期堅持， 對女性養生大有裨益。
每天睡前搓腳， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。 先用40度溫水泡腳20分鐘， 然後左手握住左腳背前部， 用右手沿腳心上下搓100次， 達到腳心發熱；再用右手握右腳， 用左手沿腳心上下搓100次， 搓的力度大小要以自己舒適為宜。 在搓腳同時要活動腳趾， 大拇指是肝、脾兩經的通路， 多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。 搓腳後由於毛細血管處於擴張狀態， 體溫稍有升高， 別用冷水洗腳。
