日常快速瘦腰好方法 小習慣輕鬆擁有小蠻腰

多吃水果和蔬菜

果蔬中含大量的纖維， 除了能讓飽的感覺持續得更久， 還能增加飽腹感。 果蔬中富含的抗氧化劑， 如維生素C，

多吸收硒元素

據調查表明， 硒元素具有降低腹部肥胖的機率。 血液裡缺少硒元素的人， 他們的腰圍普遍更大。 在我們的生活中， 很多種食物都含有硒元素， 如海產品、動物內臟， 還有花椰菜、西蘭花， 大蒜、洋蔥、百合等等。

補充蛋白質

蛋白質既能給人體提供能量又能幫助減肥， 而且針對腹部的脂肪更有著極佳的減肥功效。 但， 研究證明， 過多的蛋白質會加重腎的負擔。 所以， 也要注意蛋白質的攝入量。 高蛋白質的食物包括：低脂優酪乳、脫脂牛奶、魚、家禽， 果仁， 但果仁是高熱量的食物，

每天一杯紅酒

養成一個習慣， 每天晚餐前一杯紅酒， 對減小腹和腰部是有一定幫助的。 研究發現， 適量的紅酒更能幫助女性對抗腹部脂肪， 不僅如此， 每天一杯紅酒還能幫助抵抗衰老。 但記住不要過量了， 而且除了紅酒之外， 雞尾酒和啤酒之類的要少喝， 酒喝得多也會把人喝胖的。