白領保健須作息有度 適量運動有助緩解疲勞(1)

大腦是人體代謝最活躍的器官， 像白領的工作， 都是在大腦的高度興奮活動中進行的。 她們白天工作一天， 晚上還繼續工作， 甚至到深夜， 久而久之， 大腦得不到充足的睡眠和休息， 一起疲勞， 就會出現注意力不集中、記憶衰退等現象。

那麼怎樣消除大腦的疲勞呢?

一是安靜的休息， 包括睡眠

當人們處於睡眠狀態中時， 可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。 有助於人們日常的工作和學習。 科學提高睡眠品質， 是人們正常工作學習生活的保障。

二是做適當的體育鍛煉

通過體育運動使身體強壯，

做體育鍛煉可以是大腦中與體育活動有關的區域興奮， 而與腦力勞動有關的區域就會相對得到休息。 適當的鍛煉， 可消除因身體不活動而引起的血液在內臟器官中的停滯狀態， 促進血液迴圈。

很多人會認為只要保證休息和增加營養就能夠健康， 其實這是錯誤的看法。 因為體力活動少的話， 人體吸收的養料不能很好的被利用， 大部分變成脂肪儲藏在皮下， 若經常鍛煉， 可使這些營養能夠被很好的利用， 促進身體各系統的機能。

白領們應該參加那些體育活動最合適呢?

體育項目豐富多彩， 活動形式也形形色色， 要讓運動有益於身體健康， 那也應該選擇適合自己的運動。

如果有條件的話， 游泳也是不錯的選擇， 經常到戶外活動， 例如爬山對身體都是很有好處的。 體質好的人， 還可以參加一些競賽性的運動專案。