您的位置:首頁四季養生

四季養生

立秋節氣養生四方法 少辛增酸鍛煉有節制

持續的高溫告訴我們夏天並沒有徹底離去, 但是秋天的腳步已經悄然降臨, 隨著立秋節氣的到來, 我們的身體也會發生變化, 所以這個時候要注意調整, 注意養生保健, 那麼立秋節氣該如何養生呢?下面就一起來看看立秋節氣養生方法。

立秋養生規則一、飲食調養:少辛增酸, 宜食麻等柔潤物以潤其燥, 禁寒飲

秋季燥氣當令, 易傷津液, 故飲食應以滋陰潤肺為宜。 《飲膳正要》說:“秋氣燥, 宜食麻以潤其燥, 禁寒飲”。 更有主張入秋宜食生地粥, 以滋陰潤燥者。 總之, 秋季時節, 儘量少吃蔥、姜等辛味之品, 適當多食酸味果蔬以養肝氣,

禁冷飲及穿寒濕內衣。 可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物, 以益胃生津。

立秋養生規則二、精神調養:悶熱別煩躁天涼莫悲秋

初秋免不了出現“秋老虎”的炎熱天氣, 這種氣溫高、濕度大的“桑拿天”最容易令人心情煩躁,

應積極防範“情緒中暑”。 要做到內心寧靜, 神志安寧, 心情舒暢, 切忌悲憂傷感, 即使遇到傷感的事, 也應主動予以排解, 以避肅殺之氣, 同時還應收斂神氣, 以適應秋天容平之氣。 如果人體違逆了秋季收斂之氣, 就要傷害肺氣。 秋季傷害了肺氣, 到了冬季, 就要發生飧泄的病變, 這是因為人在秋季養“收氣”不足, 到冬季奉養“藏氣”力量不夠的緣故。 中午天熱的時候應減少外出, 可以喝點清涼解暑的綠豆湯, 遇事保持心平氣和, 少生閒氣。

立秋養生規則三、起居調養:早臥早起, 初秋少吹空調防“陰暑”, 薄衣禦秋寒保暖不能忘

夏秋之交是最難選擇衣物的時候:暑熱未盡, 雖有涼風時至, 但天氣變化無常, 因而著衣不宜太多, 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力, 易受涼感冒。 因秋氣燥, 從五行生旺推算, 可知此時肝臟、心臟及脾胃都處於衰弱階段。 所以要注意加強對這些器官的保養。 此時人們最容易患陰暑的病症。 由於此時已有習習的涼風, 不像夏天那樣總是又熱又悶,

所以人們往往會盡情享受這立秋後一絲涼意, 結果卻使身體受涼而產生高溫頭痛的病症。

立秋養生規則四、運動調養:鍛煉有節制練功養肺氣

進入秋季, 氣溫下降會使新陳代謝和生理機能均受到抑制, 內分泌紊亂, 造成情緒低落。 這時做好心理調節很重要,

積極參加運動是不錯的方法, 慢跑、散步都可以讓心情開朗起來。 立秋後的早晨是鍛煉身體的最佳時間, 此時不冷不熱, 氣溫宜人;天高氣爽, 使人精神爽快。 在秋天“養收”的時候, 是開展各種運動鍛煉的大好時機, 每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉專案, 不宜做運動量較大的運動, 尤其是老人、小兒和體質虛弱者。