軟呼啦圈減肥效果好嗎

相信大家都知道呼啦圈吧， 這是很多年輕人都喜歡玩的一種運動的， 同時也被很多人當作是一種減肥方法， 經常轉呼啦圈對於我們的身體是很有幫助的， 不過對於減肥一定要掌握正確的方法， 並且長期堅持下來才會看到效果， 同時呼啦圈也分為很多種類， 那麼軟呼啦圈減肥效果好嗎？

轉呼啦圈是一種全身性的運動， 能夠達到運動瘦身的效果， 但前提是運動的時間夠長。 轉呼啦圈的運動強度不是很強， 只有延長運動的時間， 並且是持續性的運動， 才能達到有氧運動的階段， 這樣才能消耗身體上的脂肪以及熱量。

每週要轉三次， 每次至少三十分鐘， 心跳達到一百三十下。 因為轉呼啦圈的運動強度不是很夠， 如果要增加心跳速率， 就必須要加快搖動的速度。

呼啦圈減肥法不適合哪些人?

由於轉呼啦圈主要靠腰部用力， 充分鍛煉了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，

堅持運動能達到收腹的效果。 但是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人， 是不適宜參加這項運動的。 同時在轉呼啦圈之前， 應該先做一些伸展運動， 伸展韌帶， 避免扭傷。

轉呼啦圈減肥會傷腰嗎?

有專家認為， 轉呼啦圈的運動量並不大， 很難達到減肥效果。 而且一旦運動不當， 很容易引起不良後果。 因為轉呼啦圈每次至少要運動三十分鐘， 對於老年人來說， 這個運動標準過高。 長時間扭動腰部， 容易造成腰肌勞損加重、腰椎間盤突出以及腰椎小關節增生等。

關於軟呼啦圈減肥效果好嗎這個問題， 上文給了一些簡單的介紹， 其實最重要的是要掌握好轉呼啦圈的技巧， 也並不是說呼啦圈越重，

減肥效果就越好， 還有就是需要大家長期的堅持， 因為呼啦圈運動的強度本來不是特別高， 所以在運動時間上要稍微長一些。