生完孩子脾氣特別不好

很多女性在生完孩子之後， 會出現一定的變化， 尤其是在脾氣方面， 也會跟以前大相徑庭， 比如說很多人在生完孩子之後脾氣就開始變得不好， 且明明覺得這種脾氣不好， 卻也控制不住自己的這種情緒。 其實， 情緒不好， 也會在一定程度上影響人的身體健康， 所以一定要即使梳理情緒。 下面就是一些可以改善脾氣的方法。

一、瞭解觸發怒氣的因素

觀察自己暴怒時的情形， 想想自己為何發火。 有些事情會讓人不由自主地發怒， 而這些觸發你怒氣的因素通常都和之前的情緒或者記憶有關（儘管你自己可能對此不自知）。 以下是通常觸發怒氣的因素：

二、避開可能惹你生氣的事情

如果你知道什麼事情會惹自己生氣， 那就想法避免。 如果造成你發脾氣的因素較多， 諸如睡眠不足或加重的工作生活壓力等， 那就更要想法避免。

三、察覺怒氣是否持續惡化

如果你覺得自己的怒氣正在加劇， 從一開始的惱火轉化為暴怒， 那麼最好離開當下的環境。 如果你能獨處一會兒， 就可以借機調整或消減怒氣， 從而避免歇斯底里。

四、漸進式肌肉放鬆

漸進式肌肉放鬆是指以漸進的方式進行肌肉的收縮與舒緩，

從臉部和頭部肌肉開始練起， 緊繃肌肉20秒， 然後放鬆。

按照從上到下的順序， 收縮然後放鬆肩部， 手臂， 後背， 手， 腹部， 腿， 腳和腳趾的肌肉。

深呼吸， 從腳趾到頭頂感受放鬆的過程。

五、多鍛煉， 多休息

鍛煉或休息不足可導致易怒， 脾氣暴躁等問題。 充足的睡眠可以讓你更有效地管控情緒， 生氣時多鍛煉可幫助人舒緩怒氣， 而平時多鍛煉則能幫助你保持良好的情緒， 更好地控制自己的感情。

六、進行治療

處理情緒問題最好的辦法就是及時就醫， 療愈造成怒氣的根源。 最好去精神醫生的辦公室接受治療， 讓其教會你在發怒時該如何放鬆的技巧。 醫生也會幫你提升情緒控制能力， 加強交流訓練。 此外， 擅長撫平病人過往傷痛的醫生（比如在童年期遭遇的虐待和忽視）也可以幫你斬斷過去事物與怒氣的聯繫。