下肢力量訓練器注意什麼？
下肢力量訓練主要是訓練人體髖部、腿部和踝關節的肌肉,讓該處肌肉群更有力,小腿肌肉更鮮明。 而下肢力量訓練器則是該訓練中必不可少的器材。 想要下肢更有力,腿部線條更清晰,小腿爆發力更強的可以嘗試進行適當的下肢力量訓練。 通常的下肢力量訓練器主要有動感單車和杠鈴划船等等。 下面小編將為大家一一陳述這些下肢力量訓練器的好處。
所謂“核心”是人體的中間環節， 就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域， 是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體， 包含29塊肌肉。 核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用， 是整體發力的主要環節， 對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。 強有力的核心肌肉群， 對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支持作用。 所以， 凡是姿態優美挺拔、身體控制力和平衡力強的人，
核心肌肉是指環繞在我們軀幹周圍的肌肉， 包括腹肌， 髖部肌群， 與脊椎， 骨盆聯結的肌肉。 當我們手和腿活動的時候， 這些核心肌肉會幫助身體保持穩定， 也可以使身體保持正直。 也有人稱這些肌肉為“能量來源”（Power House）。 因為整個人體排列就好像一個運動鏈一樣， 而核心部位它連接了人體的上下兩個部分， 好像是一座橋。 如果這座“橋”出現了問題， 那麽很有可能會導致上/下半身乃至整個運動鏈出現問題。
在核心肌肉當中有兩部分肌肉需要特別關注。 其中之一是腹橫肌：是四塊腹肌中最深層的肌肉， 它的肌肉纖維是橫向的， 所以當它收縮時， 好象腰帶一樣， 壓縮內臟， 給背部以支持。
除此以外， 核心部位肌肉中還有骨盆底部肌肉非常重要。 這些肌肉聯結在骨盆的底部， 由多層肌肉交錯構成， 收緊這些肌肉時， 可以增大腹內的壓力以及協助收縮腹橫肌， 從而起到穩定身體的作用。 收緊這些肌肉的感覺， 就好像你要去上廁所， 但是卻忍住不去時的感覺。 你可以想像骨盆底部肌肉好像一部電梯， 從一樓升到二樓再升到三樓， 然後慢慢一層層下降， 回到一樓。
