為什麼睡到半夜老是醒
持續性的睡眠是保證睡眠品質的重要因素， 但是很多人平時在睡覺的時候， 半夜經常會醒來， 如果三番五次的話， 第二天就會非常的累， 導致這種現象發生的原因有很多， 可以大概的進行瞭解， 然後根據自身的情況進行綜合性的判斷。 那麼， 為什麼睡到半夜老是醒？下面咱們就來看看原因吧。
首先， 脾胃不好的人睡不踏實。 中醫講“胃不和則臥不安”， 意思是胃不是疼就是脹， 會影響睡眠品質。 這樣的人， 平時可以多喝麥芽粥， 或熬湯時放點雞胗進去， 或買點菖蒲泡水喝， 和胃健脾又安神。
其次， 半夜愛醒的人， 可能是環境導致的。 因此， 睡眠環境一定要安靜。 可以給臥室掛一個厚一點的窗簾， 既隔音又隔光， 最好拿走房間裡所有能發聲的東西， 比如鐘錶、手機等。 另外， 對半夜容易醒的人來說， 蕎麥皮枕頭就不適合， 因為它會發出沙沙的響聲。
最後， 還有一些入睡困難的人，
如何讓自己睡得更穩
1、培養規律的作息。 每天按時起床， 按時睡覺， 堅持規律的作息， 身體自然會知道什麼時候必須入睡。 在遵循規律作息的基礎上， 再給身體一定的暗示， 讓它放慢節奏， 放鬆下來， 準備入睡。
2、放鬆身心。 睡前兩小時最好停止工作， 不玩遊戲， 不再進食， 水也少量攝取即可。
3、飲熱牛奶。 睡前兩小時飲一杯加糖的熱牛奶， 能促使人腦分泌睡眠的血清素， 而且牛奶本身就具有鎮定安神作用， 從而使人容易入睡， 且睡得安穩。
4、合適的睡姿。 雖說睡姿因人而異， 但側臥有利於全身放鬆， 睡得安穩。
3半夜總是醒怎麼辦
1、生薑法
在枕頭旁邊， 放10克左右切成絲的生薑， 就能催人入眠。
2、燉豬心法
豬心1個， 三七、蜂蜜各30克。 將豬心洗淨， 與三七共煮， 待豬心熟後加入蜂蜜。 吃肉飲湯。
3、麥仁等煎服法
麥仁30克， 大棗15枚， 甘草15克。 小麥去皮， 與後2味入鍋， 加水3碗， 煎至1碗。 每晚睡前頓服。
4、山楂法
山楂核30克。 炒焦成炭， 搗碎， 水煎後加適量白糖， 每晚睡前服1劑。
