老人活得長久的五個秘方

身體健康：

想要活的久， 你的身體就不能出現大問題， 人老了， 身體系統老化， 各個身體零件總會出一些小毛病， 老年人因為感覺不敏銳，

出了問題都不知道， 等到小問題變成大問題， 再到醫院看就已經遲了， 即使治好了也會大傷元氣， 所以， 定期的到醫院檢查身體就很有必要， 最好半年一次， 小問題也可以提早遏制， 最好用中藥解決， 能不傷元氣就不傷， 西藥快是塊， 但對老年人不合適。 同時， 也可以找老中醫開一些補元氣的方子， 調養大病初愈的身體。

堅持鍛煉：

每天固定的選擇一個空氣清新， 四周安靜， 光線柔和， 不受打擾， 可活動自如的地方， 取一個自我感覺比較舒適的姿勢， 站、坐或躺下。 作深呼吸， 慢慢吸氣然後慢慢呼出， 每當呼出的時候在心中默念“放鬆”。 當心中完全靜下來後， 活動一下身體的一些大關節和肌肉， 比如打一趟太極， 做的時候速度要均勻緩慢， 動作不需要有一定的格式， 只要感到關節放開， 肌肉鬆弛就行了。

飲食：

人到老年經常會發胖， 這是因為老年人活動減少， 消耗的脂肪也少， 多餘的能量就會堆積在身上形成脂肪， 易患糖尿病、高血壓、心血管等疾病。 還有些老人經常吃一些鹹貨， 捨不得買新鮮的， 常吃過鹹的食物， 會使體內水分瀦留、心臟排血量增加， 易引起腎病和高血壓。 一般人平均每天動物食品攝食量達到150克時， 就應控制食油量在20克左右為宜。 宜少吃， 特別是動物性脂肪。 如果飲食是以素菜為主， 可適量增加一點脂肪，

吃些雜糧對身體好。 低脂肪油吃多了有害身體。 高脂飲食， 特別是高動物性脂肪的飲食， 與發生心血管疾病、膽囊炎、胰腺炎的關係密切。

興趣愛好：

因為工作忙， 家裡的子女就都不在身邊， 老人就會覺得孤獨， 這時候， 培養一個興趣愛好來轉移注意力就很有必要了，

做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。 比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。 也可以養花， 釣魚， 書法， 來陶冶性情。 這些會讓老人覺得生活很充實。

良好的心情：

想要活的長久， 一個良好的心情是十分有必要的，

抑鬱而亡的屢見不鮮， 平時可以將注意力集中到一些日常物品上。 比如， 看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西， 細心觀察它的細微之處。 點燃一些香料， 微微吸它散發的芳香。 或者閉上眼睛， 著意去想像一些恬靜美好的景物， 如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。 時刻保持良好的心情， 自我調節自己的情緒， 切記大喜大悲， 懷著積極的心情面對每一天。