男人“保胃”的關鍵時間

“保胃”八個關鍵時間

胃是人體重要的器官， 所有營養都要經過它的處理才能被人體利用。 可有很多人不夠善待它， 飲食不規律、吸煙等都會讓胃很受傷。 為此， 我們邀請營養和消化科專家為大家制訂了一份24小時保“胃”計畫。

7∶00晨起一杯溫開水。 晨起漱洗完畢後喝半杯到一杯溫開水， 可以補充流失的水分， 促進胃腸蠕動， 幫助胃腸做好接受早餐的準備。

8∶00早餐最佳時間。 早餐最好在起床後1小時， 與午餐間隔4小時。 長期不吃早餐易導致營養失衡， 同時增加患膽結石的風險。

12∶00午飯後別馬上午睡。 午飯時間要儘量充裕，

14∶00飯後一支煙， 提早見神仙。 吸煙會使血管收縮， 胃的保護能力變差。 同時， 煙鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液， 這些均可導致胃潰瘍。

16∶00加餐最保“胃”。 下午如果覺得餓， 可以適量補充一點點心水果， 長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

19∶00晚餐後站立半小時。 有胃食道反流的人， 儘量不要飯後躺著或坐下， 這樣胃酸會反流到食道， 使症狀加劇。 餐後最好站半小時， 但不要做劇烈運動， 否則容易消化不良。