防治肩周炎頸椎病的好方法

我們現在上班的工作任務都很重生活節奏也比較快， 這讓很多的人身體各方面都有感覺一些不適的症狀。 特別是對於一些上班族來說一坐就是一整天， 經常會有腰酸背痛的症狀發生在身上。 那麼， 如果不及時的緩解的話真正要疼起來， 還會影響到我們正常的工作和生活。 所以在生活中遇到這樣的症狀我們還是要及時進行緩解和治療的， 只有懂得一些好的治療方法才能更好地幫助身體恢復。 今天小編就為大家詳細的來介紹一， 在生活中藥房肩周炎頸椎病的一些好方法， 趕快來閱讀閱讀吧！

按拿肩部：

以一手的掌跟與四指對合， 似鉗形， 由上而下拿捏肩頸部周圍， 一邊拿捏一邊輕柔地轉動頭部， 拿捏至肩端前的凹陷處和腋窩處時， 用拇指指面持續用力按揉， 以感到酸麻脹感為宜。 用力時由輕而重、由淺入深， 頭部轉動的範圍不宜過大， 速度不宜過快。 兩肩交替按拿10次左右。

揉拿上肢：

將右手手掌放在左肩頭， 將左肩頭的肌肉像握球一樣握在手中， 用拇指和其餘四指相對用力， 逐漸提起， 進行一松一緊的揉捏。 從肩上直到手腕。 動作要連綿不斷， 用勁由輕到重， 不可突然用力， 揉拿10次。 同理用左手揉拿右肩10次。

擴胸舉目：

雙手在後背部相握， 伸直輕輕向後上抬， 使胸部自然向前擴張， 動作和緩， 以感心胸通暢為宜。

撚搓手指、擦手背：

以一手的拇、食指捏另一手指的兩側， 撚動指節， 自上而下， 輪換交替進行。 然後， 兩手掌用力相對搓動， 由慢而快， 搓熱為止。 翻掌， 兩手背相互用力揉搓， 擦熱為止。 3lian.com/zl/轉載請保留

抓空：

兩足分開， 距離與肩等寬， 身體直立， 上肢伸平， 雙手掌用力抓空如握球狀， 十指同時做小幅度的屈伸運動， 10次左右。

拍打上肢：

五指併攏微屈呈空心掌形， 用掌心拍打對側頸肩臂部外側20次左右。 力量適中。

看了小編今天介紹的這些有效方法你都掌握了嗎？其實這些方法也不是很難做比較容易上手簡單易學， 大家掌握了以後只要在生活中堅持天天來做一次，