怎麼瘦腿哪種運動好呢
腿太粗難免會讓自己的形象大打折扣, 那麼怎麼瘦腿運動方面好呢?在各種瘦腿的方法中, 運動瘦腿法還是很常見的, 也是對身體健康最好的一種方法。 而且根據每個人的時間、條件乃至身體狀況不同, 可以採用的運動方式也存在區別, 長期堅持鍛煉, 效果還是很不錯的。
拿著兩個5-15磅的啞鈴放在髖部位置, 右腳放在一個臺階上, 膝蓋彎曲成90度。 從這個姿勢開始, 直接用左腳向前一步, 放到臺階上, 身體蹲下保持2秒鐘。 站起來然後恢復開始姿勢。 換另一條腿重複練習, 每條腿做10-12個動作。 這個動作可以瘦腿和收腹。
雙腿向外打開45度, 兩腳距離寬於髖部, 然後身體蹲下。 從那個姿勢開始, 左腳向外跨出, 保持蹲坐的姿勢。 向右跨一步, 恢復開始位置。 繼續橫著跨步, 先向右跨10步, 再向左跨10步。 這個動作對腹部和腿部的減肥都很有好處哦。
俯臥在一張長凳上,
兩腳分開, 與肩同寬, 舉起兩個5-15磅重的啞鈴, 放在肩膀位置, 手掌向前。 膝蓋微微彎曲, 身體保持挺直, 然後慢慢地彎曲髖部, 直到上身與地面水平。 保持5秒鐘, 然後恢復原狀。 這是一個完整的動作, 做這個動作8到10次。 這個動作除了下半身外, 上半身也得到了鍛煉。
兩腳分開, 與肩同寬, 雙手放在身側。 抬起右膝蓋直到大腿與地面持平, 同時雙手併攏舉高於頭部。 保持5秒鐘, 然後慢慢地放下右腳, 使其向前成弓步姿勢。 收回左腳, 恢復到凱斯姿勢。 這是一個完整的動作。 每條腿做10-12次。 這個動作除了鍛煉腹部和腿部外,
相信大家對怎麼瘦腿運動方面好呢也都很清楚了, 有些運動方式比較緩慢, 像瑜伽或是抬腿運動等, 但是長期下來效果也是不錯的。 其實要想快速有效的瘦腿, 還可以採用有癢運動的方法, 既能減肥瘦腿, 還能養生保健, 備受人們的認可。