【飲食健康】牛奶泡麥片怎麼吃最好？

牛奶泡麥片是生活中很多女性用於早餐的一種食物， 據說這樣吃不僅營養健康而且還有纖體瘦身的功效， 但是牛奶泡麥片怎麼吃比較好呢？

牛奶泡麥片怎麼吃最好

牛奶泡燕麥， 一定量的蛋白質與碳水化合物一起食用， 可促進胰島素的分泌， 使血糖水準降低。 且營養豐富。

麥片有降血糖的作用， 對症狀較輕的糖尿病患者最為適用。 麥片是一種高纖維食物， 富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及微量元素。

牛奶中含大量水分、豐富的蛋白質、維生素和微量元素， 非常適合於糖尿病患者飲用， 能提供多種營養成分， 且對血糖、血脂影響不大。 還可解決中老年人的缺鈣問題， 每天500克牛奶， 補鈣效果最好。

牛奶泡麥片做法

1、先取1/2的鮮奶在鍋內煮沸， 再將燕麥沖入內， 再拌勻備用。

2、將剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃的時候， 再加入全蛋和細砂糖在鍋內， 用打蛋器同方向攪拌均勻，

3、將做法的第二步的布丁液倒入杯子中， 蓋上一層保鮮膜保鮮， 放入電鍋中蒸12分鐘就可。

4、最後就是取出後放上葡萄乾就可以食用了。