11招教你趕走壞情緒 親近大自然
1.揮別舊記錄
整理心情時， 記得把不愉快的舊記錄通通刪掉， 例如舊情人的簡訊照片， 讓自己下定決心往前。
2.將預定行程寫進記事本
感覺心中的負面情緒慢慢提升時， 可以攤開記事本， 寫下預定行程。 把自己的生活安排得有條有理， 會讓自己產生進步、前進的感覺， 使心態轉趨積極。
3.到寬廣的地方散心
假日到公園、海邊等寬廣的地方散心， 內心的煩惱也煙消雲散。 只要心跟著寬廣了，
4.把負面的想法寫在紙上， 撕毀丟棄
日本精神行為專家建議， 將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本裡， 便能成功將壞情緒從大腦轉移出去， 減輕壓力。 或者把不滿都寫在紙上， 然後大力撕破、揉成紙團丟掉， 讓心毒像垃圾一樣被丟掉。
5.離開手機與電腦
現代人無法離開手機與電腦， 每天活在資訊爆炸中， 反而會消耗心的能量， 讓人感到焦慮。 為了將心情保持在良好狀態， 記得要留一點和自己對話的時間， 關掉電腦、手機， 享受片刻寧靜。
6.處理不用的物品
房間可以表現一個人的心理狀態， 當房間淩亂不堪的時候， 可以想見住在裡面的人一定也有處理不完的煩惱。 因此， 在打掃房間時， 不妨冷靜下來， 讓多出來的空間能注入正面能量。 並藉由這類輕度的勞動行為， 稍微轉移自己的注意力。
7.運動與伸展
運動與伸展都能幫助身體放鬆， 把情緒、精力發洩在揮灑汗水上。 專家建議兩種運動， 一是是“健走”， 不僅能幫助瘦身， 一邊走也能靜下心來。 二是伸展操。 睡前做伸展操， 可以讓精神得到平靜。
8.對著鏡子笑
當你感受到負面情緒時， 記得看看自己的微笑， 並試著讓自己笑得自然些， 便能達到撫平情緒的功能。
9.讓自己置身大自然
專家表示， 森林、海邊、湖泊等自然景致能讓我們感到自己返樸歸真， 回到沒有任何煩惱的簡單生活因此， 假日不妨帶著家人一起到戶外走走，
10.尋求宗教慰藉
無論是哪一種宗教， 都有撫慰人心的力量。 如果感到徬徨無助， 可以到宗教場所參拜、禱告、祭祀， 隨著周圍的氣氛慢慢靜下心來。
11.泡澡， 讓身體發汗
洗澡是排毒的黃金時刻，當身上的污垢被洗淨，壞情緒也彷彿被滌淨一般，讓你感到神清氣爽。洗澡也能提升睡眠品質、趕走疲憊。
洗澡是排毒的黃金時刻，當身上的污垢被洗淨，壞情緒也彷彿被滌淨一般，讓你感到神清氣爽。洗澡也能提升睡眠品質、趕走疲憊。
