手腳冰涼是怎麼回事 手腳冰涼怎麼調理

有的女性一到冬天就手腳冰涼， 如果保暖工作做得不好， 第二天起來手腳都是冰的， 而這種情況有時候夏天也會發生， 手腳冰涼是怎麼回事？該怎麼調整呢？

手腳冰涼是怎麼回事

一道冬天， 就感覺全身發冷， 有的女性只要一離開取暖設備就手腳冰涼， 這種情況， 就是中醫所說的“陽虛”。

手腳冰涼主要有以下幾個原因

1、貧血

迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低會導致手腳冰涼。

2、血管障礙

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。 一旦心血管系統的功能出現障礙， 人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，

使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢， 就會影響血液運行輸送， 造成手腳冰冷的情形。

3、虛寒體質

體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形， 因為這類型的人末梢血液迴圈較差， 容易使體溫調節的機制紊亂， 而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢， 血管變細所引起的。 而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位， 屬於運動較多的關節區， 因為脂肪、血管皆相對較少， 熱度容易散失。

4、血糖太低

食物是身體很重要的熱量來源， 如果減肥過度、餓過了頭， 讓血糖太低時， 就會有手腳冰冷的現象。

5、低血壓

低血壓時， 血液迴圈會不佳， 疲勞、身體衰弱時， 血壓容易降低， 就會手腳冰冷。

6、壓力過大

因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，

都會讓手腳發冷發抖， 只要過了這個緊張時期， 就會慢慢恢復溫暖。 心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人是手足寒症的高發人群。

7、衣物不暖

如果手腳冰冷， 表示體溫的平均調配有問題， 如果已經多穿了好幾件衣服， 但手腳仍未恢復溫暖， 就該注意， 因為許多人體表的溫覺神經接受體的涼點， 因為太過遲鈍而不能感受到冷。 天氣冷或長時間待在冷氣房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

8、月經生育

在有手腳發涼症狀的人群中， 女性占絕大多數。 這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少， 從而引發寒症。 女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期， 由於體虛，

更容易引起手腳冰涼。 如果不及時加以預防， 會導致精神不佳、身體畏寒。

9、疾病因素

植物神經功能紊亂， 腎虛都會引起手腳冰冷。 甲減患者由於基礎代謝率下降， 機體產熱量顯著降低， 也會手腳冰冷。 心臟衰弱， 無法使血液供應到身體末梢部位， 亦會出現手腳冰冷的現象。

手腳冰涼怎麼調理

每天泡腳

泡腳是最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好。

有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等， 都會讓全身各個部位活動起來， 促進血液迴圈， 但不可運動過度， 高強度的運動，

大量的出汗， 會“發洩陽氣”， 起到相反的作用。

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穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適， 還可吸收腳汗， 讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

進補熱量食物

天氣冷， 為增加熱量， 改善手腳冰涼要有意進補。 北方冬季寒冷， 可補溫熱食品， 如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和， 應清補甘溫之味， 如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間， 充足的睡眠有利於儲藏陽氣， 陰精蓄積。

按摩手腳心

有時間的時候可以經常揉搓手腳心， 以改善末端血管的微循環狀況， 並具有手腳溫暖的效果。

桔皮治療手腳冰涼

日本科學家發現， 桔子皮中提取的橙皮甙，

添加到飲用水中， 可明顯改善女性手腳冰涼的現象。 在實驗中， 研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水， 10名患者飲用純水。 兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘， 然後檢測其血流和溫度的恢復情況。 結果表明， 喝純水的一組， 40分鐘後手的溫度仍未恢復， 而喝橙皮甙水的一組， 只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度， 指尖的毛細血管血流明顯改善。

冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。 這主要是因為自然界的溫度降低， 陽氣不足， 而人體自身的陽氣也會不足， 身體出現陽虛的表現。 另外， 因為天氣寒冷， 人體血管收縮、血液回流能力就會減弱， 使得手腳， 特別是指尖部分血液迴圈不暢，

也就是人們常說的“神經末梢迴圈不良”， 而導致手腳總感覺冰涼。 這樣的情況一般多發生於女性， 特別是中年以上的女性較為常見， 腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼， 在身體健康的年輕男性身上則很少出現。

寒冷會使人的全身或者局部血液迴圈不良， 或者肢體末梢兒血液迴圈障礙， 這會導致手腳冰涼。 經常長期的手腳冰涼， 可以稱為“冷寒症”。 中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。 女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期， 由於體虛， 更容易引起手足冰冷。 如果不及時加以預防， 會導致精神不佳、身體畏寒的反應， 嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。

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2．吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。

3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。

手腳冰涼的危害

手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕；女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒、長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。

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手腳冰涼的危害

手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕；女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒、長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。

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