氣色不好吃什麼 教你四道食譜反敗為勝
臉上氣色暗沉， 會給人一種很不精神、病怏怏的感覺。 臉部的臉色蒼白或者暗黃， 出現這些的原因很多跟女性的一些飲食習慣有著關係， 需要多多攝入一些能夠補血的食物， 那麼到底女人吃什麼補血呢?其實很多簡單的食療方法都能夠幫助達到這樣的效果， 下面就跟隨小編一起來看看女人吃什麼補血氣色好吧!
筍菇小炒烏雞肉
材料：烏雞肉300克， 冬筍50克， 黃瓜50克， 水發後的香菇25克， 雞蛋1個， 植物油、醬油、料酒、花椒水、精鹽、水澱粉、食鹽、高湯各適量。
做法：
1.烏雞肉用清水清洗乾淨， 直接切成薄片， 加入蛋清和水澱粉均勻攪拌備用;
2.冬筍、香菇、黃瓜一起清洗乾淨， 直接切成同等大小的薄片。
3.鍋中加入適量的植物油， 加熱油熱， 下入準備好的烏雞肉片、香菇、黃瓜片、冬筍迅速翻炒。
4.五分鐘之後加入適量高堂、料酒、醬油、食鹽、花椒水， 所有食材都炒熟即可。
功效：這款美味的烏雞食譜能夠很有效的幫助滋補五臟，
太子參燉烏雞
材料：太子參10克， 當歸10克， 烏雞1只， 制何首烏15克， 蔥20克， 生薑10克， 料酒10毫升，
做法：
1.烏雞去內臟清洗乾淨。 直接切成切塊， 放入沸水中汆燙一下， 去除血水。
2.把準備好的太子參、當歸、制何首烏清洗乾淨放入紗布袋中， 用乾淨的繩子把其袋口系好。
3.把準備好的中藥紗布袋放入砂鍋內， 加入適量清水， 大火煮開， 然後改用小火繼續煮。
4.打撈出紗布袋， 放入烏雞塊、蔥段、薑片、料酒、食鹽等， 繼續使用小火慢慢燉煮到食材煮爛為止。
功效：具有溫中益氣、補血養血的功效， 而對於女性來說， 這可是很不錯的滋補食物， 改善貧血， 搞定病後體虛很有幫助哦!
當歸燉烏雞
材料：烏雞1只， 當歸、黨參各15克， 料酒、薑、蔥、食鹽適量。
做法：
1.當歸和黨參分別清洗乾淨， 然後切成小片;
2.烏雞去除內臟洗乾淨， 把準備好的當歸、黨參、薑、蔥、料酒、食鹽一起塞進烏雞的肚子裡， 用乾淨的針線把其烏雞肚子縫好。
3.把已經收拾好的烏雞放入大鍋， 加入適量清水， 大火煮開， 繼續使用小火慢慢燉煮， 直到雞肉變軟爛。
功效：當歸燉烏雞這兩種完美的食材結合， 這對於女人補血、強身很有效果，
烏雞大棗粥
材料：烏雞去骨後肉的150克， 大棗12顆， 大米100克， 食鹽少許。
做法：
1.烏雞肉清洗乾淨， 直接切成方塊小粒。
2.大棗去核清洗乾淨， 大米清洗乾淨。
3.把以上準備好的食材一起放入鍋中， 加入適量清水， 大火煮開，
4.最後一步， 根據自己的口味加入適量的鹽調味即可。
功效：烏雞大棗粥具有很強的補血的功效， 對於月經期後的補血很有幫助， 止血功能也很不錯哦!
女人吃什麼補血氣色好呢?那些女性經常氣色不好的女性， 那麼以上的這四道美味的食譜都能夠幫忙哦!月經期因為經血的排除， 很多女性很容易出現貧血的情況， 而為了能夠很好的幫助女性補血， 那麼大家不妨自己在家試試這些美味的食物吧!保證改善其貧血的狀況哦!
