男人健身運動的五大誤區

在我們的概念裡， 男人理應擁有強健的體魄和結實的肌肉， 男人自己也是這麼認為， 但是想要如此是需要健身運動的， 因此很多男人成為健身房的常客， 但是很多人對健身運動並不是非常的瞭解， 這就會有很多的誤區使健身適得其反， 今天我們就來談男人健身運動的五大誤區。

一、慢跑一公里比步行一公里會消耗更多的熱量。

站在運動學的立場來說， 距離一樣的話， 不管是慢跑還是走路， 所消耗的體內的熱能都是一樣的， 正式因為能量的消耗主要還是取決於運動量的大小和距離， 跟跑還是走的速度是沒有關係的。 因為能量的消耗跟你運動的距離有關， 而跟運動時的速度無關。 所以你鍛煉時應該在力所能及的情況下， 儘量延長運動的時間。

二、只要到了健身房就能得到鍛煉。

這可能是大部分人的想法。 但實際上， 鍛煉目的不明確，

三、減少腹部脂肪的最好方法是專做腹部鍛煉。

很多人認為， 特定區域的肌肉得到鍛煉後， 局部脂肪就會“燃燒”， 從而達到減肥的目的。 其實無論何種鍛煉， 都會使你全身各個部位消耗脂肪。 如果你想要減掉局部的脂肪， 在做完全身的鍛煉之後， 還應該對局部進行專門的針對性運動。

四、持之以恆的劇烈的伸展運動可以保持肌肉的柔韌性。

扭腰， 彎腰， 左右腰部拉伸等都屬於拉伸運動。 這類運動應該慢慢做， 不可以用力太猛。 你始終要記住：伸展運動是為了讓肌肉鬆弛， 放開， 而劇烈的伸展運動會使你的肌肉變的更緊。

五、每次鍛煉時都應該大汗淋漓。

出汗只能迅速降低體溫， 對身體其他部位並沒有多少影響， 更不會減肥。 你可能在一次鍛煉後體重減輕， 這只是體內水分減少造成的暫時現象。 一旦你補充了充足的水分， 體重也將隨之恢復。

這男人健身運動的五大誤區是男人健身時常遇到的一些錯誤的觀念， 通過對本文的瞭解， 希望男性朋友在以後的健身運動中能夠避免這些誤區， 做到正確科學的健身。