減肥舞有哪些呢？

擁有魔鬼的身材是每個女性的夢想， 但是理想很豐滿， 現實往往又非常的骨感， 許多人並不能都如自己所願， 身材保持的優美的曲線， 凹凸有致。 好多人因為各種原因會出現身材臃腫、變形的情況。 這時候想要減肥， 不妨經常的做一做減肥操、減肥舞。 那麼， 哪些運動可以瘦身呢?

體轉瘦身操

收腹坐在墊子上， 雙腳併攏， 膝蓋向上彎曲成90度， 上身稍稍向後傾， 雙手握住小球放在胸前。

下身保持不動， 腰部慢慢向左側轉， 拉伸腰部線條， 保持5秒。

上身慢慢恢復向正面後， 慢慢向右側轉， 保持5秒。 此動作左右為一組， 重複15-20組。

椅子瘦身操

收腹坐在椅子邊緣， 雙手抓住椅子後兩側， 雙腳併攏， 眼望前方呈準備姿勢。

雙手用力支撐， 雙腳最大限度向上抬起， 保持5秒。

雙腳慢慢放下使小腿與地面平行， 保持5秒。 此動作重複20次。

啞鈴瘦身操

雙腳張開與盆骨同寬， 上身向前彎至90度，

身體保持不動， 雙手重複前後擺動， 此動作重複1分鐘。

腿部瘦身操

平躺在墊子上， 雙腳張開與盆骨同寬並向上彎曲成90度， 雙手放在身體兩側， 眼望上方呈準備姿勢。

左腳保持不動， 右腳伸直， 利用腹部的力量， 將身體與右腳向上抬起， 使腹部離開地面， 保持5秒。 此動作左右腳各重複20次。

上文中詳細的介紹了四種瘦身操的做法有的人是借助一些工具， 有的就是徒手做的， 如果你喜歡， 不妨收藏起來， 而且每天都堅持按照上文所述進行運動， 只要堅持運動， 過一段時間你就會發現自己的身形變得越來越美了， 腰部也會慢慢的細下來的。