來事期間怎麼減肥會瘦？
經期是女性特殊的生理期， 一般月經期間人體的免疫力都比較低下， 大多數人認為經期就該多休息， 是不可以進行減肥的， 很多人認為， 經期身體各個機能都在減退， 如果此時減肥是會讓很多疾病入侵人體， 其實這是不科學的， 月經期才是女性減肥的最佳時間， 那來事期間怎麼減肥會瘦？
月經期減肥是非常好的一個時期， 而且在此奇景我們只需要注意兩個方面就可以， 一個是飲食， 一個是運動。
一、飲食方面
1.減肥的朋友在月經期間可以多吃點好鐵的食物， 還有高蛋白的食物， 這樣可以很好的補充身體流失的營養成分。
2.多吃高纖維食物， 如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 因為攝入足夠的高纖維食物， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 可調整月經和鎮靜神經。
二、運動方面
1.經期1-3天， 做一些較為輕柔的拉伸運動， 如冥想型瑜伽、初級的形體操， 或只是一些簡單伸展動作。 這些輕運動能幫助身體血液順利流通， 緩解壓力。 特別需要注意的是， 一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。
2.經期第4-5天， 身體開始恢復， 此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。
溫馨提示：經期運動時要減少運動量，
三、加速減重方案
你可以繼續進行前一階段的有氧運動， 同時還需要一些力量訓練， 運動時間可保持在每週3小時左右。
經期減肥還要記住這幾點
1、不要刻意地去吃甜食， 在經期的時候適當地吃一些甜食有利於健康與減肥， 但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩定， 加重經期的不適症狀。
2、多吃高纖維食物， 富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外， 增加血液當中的鎂含量， 有助於調整月經以及鎮靜神經， 這樣無疑有利於身體的健康，
3、適當吃一些減肥零食， 如果在兩餐之間感覺餓的話， 不要餓著， 最好吃一些核桃、腰果、幹豆等一些富含維生素B群的食物， 這樣不僅能夠為人體補充一些能量， 而且也有助於人體控制食欲與食量， 不至於在下一餐中大吃特吃。
4、攝取足夠的蛋白質， 蛋白質對于人體的健康與減肥都是非常重要的。 可以在午餐的時候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質的食物， 這樣就可以為人體補充經期流失的營養素以及礦物質等。
5、定時定量吃飯， 一日三餐一定不要少， 而且要定時定量， 如果三餐不定時或者不定量， 就很容易出現血糖突然升高或降低， 從而導致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩定等症狀。
