女人這地方越翹越能吸引到異性

臀部曲線常常是人們評判身材好否的重要標準， 你的pp夠翹嗎？線條優美嗎？現代社會白領族長期久坐容易導致各種臀部問題， 八個體式， 讓你留住翹臀！

拜日式熱身， 進入犬式， 抬起右腿到半空中， 進入下犬式， 深呼吸5次。

注意：肩膀需與地面平行

邁開右腳到雙手之間， 進入戰士1式， 儘量放低你的臀部， 大腿與地面平行， 深呼吸5次。

打開你的臀部、手臂和胸部進入到戰士2式， 放鬆肩膀，

放低你的左臂、左腿並拱起你的肩,做反向戰士式嗎， 降低你的骨盆,右膝與腳踝平行， 深呼吸5次。

抬起你的軀幹， 將右手放在地板上， 重心落在右腳跟上， 將左臂舉過頭頂， 形成“擴展側角式”， 或者難度再加大一點， 將右手固定在你的右側大腿下， 進行 “擴展側角式”， 右手扣住左手腕， 用任意一種姿勢保持呼吸五次。

抬起你的軀幹， 兩隻腳向外轉， 使腳後跟相對， 彎曲你的膝蓋和手肘成90度角， 保持女神姿勢深呼吸五下。

將雙手放到瑜伽墊前面， 腹部著地俯臥， 將手臂放到身體兩側， 手心朝上， 吸氣， 抬起你的腿和軀幹離開地面， 進入蝗蟲勢， 盡可能拉長你的脊椎， 並保持呼吸5次。

向後伸展， 打開你的背部， 手心伸展撐於地面， 距肩膀6至8英寸。 雙腳併攏收緊， 吸氣， 手腳向下伸展， 使你的頭部落於身後， 保持5次呼吸。