夏預防熱感冒 多喝水免著涼

暑熱侵襲， 人容易感冒、發燒。 與春秋季節的流感不同的是， 夏季感冒主要症狀是發熱， 患者雖然出汗多但仍然熱度難減， 因此夏季感冒也稱“熱感冒”或“熱傷風”。 專家提醒， 夏季熱感冒的原因主要是忽然受涼， 人們在夏季過分貪圖涼快空調開得太猛、大汗淋漓時忽然洗冷水澡等， 都易招來熱傷風。

治療：發熱無需急著服藥

夏天的熱感冒， 因一個“暑”字而起。 在酷熱的環境下， 人體汗毛孔開放， 汗液外泄， 此時正是機體抵抗能力下降時期， 如果不慎受涼， 機體的調節機制會使汗毛孔突然閉塞， 熱和汗不得外泄，

熱郁於人體， 就出現了熱感冒。 熱感冒的病程大約有3—7天， 剛開始常表現為鼻咽部的不適， 如表現為鼻塞、流清鼻涕等， 同時伴隨頭沉、乏力， 隨病程進展， 鼻涕變稠， 繼而發熱、咳嗽、咽痛、肢節酸重不適等。

熱感冒的最主要症狀就是發熱， 但不會明顯地怕冷， 這和春秋季流感的惡寒有明顯區別。 春秋季流感也會發熱， 但如果採取方法大量出汗之後， 熱度會大為降低， 然而熱感冒卻常在出汗後熱度依然難減， 再加上外界高溫逼人， 所以夏天患了熱感冒會特別難受。

不過， 夏季感冒如果沒有引起併發症， 或長時間連續高熱， 患者無需急著服藥， 可以用非藥物手段降溫， 如臥床將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補充維生素C或者複合B族維生素等。

健康成人遇上熱感冒， 採用物理降溫加上足夠的休息， 一般1周左右就能痊癒。 患病後如果發燒， 大量喝水有助退燒， 這是因為發燒過程中會消耗大量的體液， 一定要及時補水。

預防：多喝水避免忽然受涼

專家認為， 熱感冒的出現是內外因“夾攻”的結果：內因包括人體因天氣太熱而消耗過大、天氣熱睡不好覺、活動太少等；外因包括沖涼水、空調過低、睡覺不蓋被子、長時間吹風扇等。

因此， 夏季防熱感冒也要從兩方面入手：一方面睡眠充足、飲食得當、多喝水， 保證足夠的抵抗力；另一方面注意避免忽然受涼。 專家提醒， 現代生活裡最易引起熱感冒的是猛吹空調， 特別是在酷熱的室外忽然進入低溫的空調房時容易受涼。

為此， 我們應該儘量減少在空調房的時間， 一般空調溫度與室外溫度相差4℃最為適宜。 從室外進入家中， 最好在沒有空調的房間適應一段時間， 再進入空調房。 另外， 炎夏裡用冷水洗澡、洗頭， 在風口下睡覺……這些貪涼的行為很容易使人感冒， 應該避免。

飲食：蔥蒜有防治感冒功效

夏日平時飲食要清淡， 同時保持良好心態， 增強自身抵抗力。 體質較差的人， 可服用大青葉、板藍根等中藥預防感冒。 日常食物中， 適當食用大蒜、薑、蔥、食醋， 也有防治感冒的功效。 同時， 寒涼蔬菜配點大蒜， 可以中和寒氣。 黃瓜、空心菜、苦瓜、茄子、菠菜都是夏天常吃的蔬菜， 這些菜都有同一個調料， 即大蒜， 如蒜泥茄子、蒜茸空心菜、蒜茸苦瓜等。

這些清一色的寒涼之品， 佐以溫性的大蒜， 既可以殺菌， 又能避免寒涼食物損傷脾胃， 一舉兩得。 而且大蒜具有很強的抗菌作用， 在民間有“天然抗菌素”之稱。