肥胖兒童怎么辦 少看電視多運動
不少人覺得肉肉的小孩非常的可愛, 但是你知道嗎孩子肥胖可能也是預示著某種疾病。 專家指出, 可通過強化食品來有效補充人體微量營養素的缺乏, 其中鐵強化醬油因為不需改變孩子的飲食習慣。
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近日, 中國疾控中食物強化辦公室有關專家稱, 隨著生活水平的提高, 童已成為一種普遍現象, 他們面臨的以鐵元素為主的微量素缺乏問題變得愈發突出。 兒童缺鐵將導致其身體, 學習成績下降, 并且影響其成年后的勞動能力。 因此, 通過各種積極措施加大肥胖兒童的補鐵力度, 已成為社會急需解決的問題。
美國耶魯大學研究人員在回顧了1999年~2002年美國健康與調查的相關數據發現, 肥胖兒童更容易缺鐵, 他們中缺鐵人數的比例是體重正常兒童的兩倍以上。 中國疾控中心食物強化辦公室專家認為, 缺鐵不僅是胖孩子存在的營養問題,
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據介紹, 動物性食物如豬肉、牛羊肉等食物中含的血紅素鐵吸收率較高, 是較好的鐵來源, 但肥胖兒童自身已存在蛋白質、脂肪過剩, 如果攝入更多的動物性食品, 會加重肥胖負擔, 進一步危害身體健康。 對此, 中國疾控中心食物強化辦公室專家指出, 可通過強化食品來有效補充人體微量營養素的缺乏, 其中鐵強化醬油因為不需改變孩子的飲食習慣, 并且在補充鐵元素的同時又不會增加孩子體量的堆積, 不失為最為理想的補鐵方法之一。
【1】多喝果汁和水, 少喝甜飲料
肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料, 這些飲料含糖多、含熱量高, 喝多了, 寶寶不發胖才怪。 因此, 控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。
【2】不要暴飲暴食, 少食多餐
在幼兒園, 孩子們吃飯有時有點, 而且媽媽反復向老師交待, 孩子吃得差不多了就不用給了。 在家里, 媽媽也應該注意, 不要看到孩子喜歡吃什么就無限量地讓孩子吃, 以免把孩子的胃撐大了, 這樣會使孩子吃得更多。 一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果, 免得到了吃飯時, 孩子由于饑餓吃得過多。
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【3】少看電視, 多運動
吃飯的時候, 電視里放的大多是卡通片, 因此, 為了讓孩子安靜、順利地吃飯, 父母就讓孩子邊看電視邊喂飯, 但是這樣做并不好, 這樣很容易導致喂飯過多。 另外, 父母可以發現生活中, 愛看電視, 少運動的孩子大多比較胖。 為了防止繼續胖下去, 全家人都該調動孩子的積極性, 陪他在小區里散步或做其他運動。
專家認為, 要克服孩子的惰性, 應該是鼓勵而不是強迫孩子進行體育鍛煉。 如果孩子不喜歡跑步, 那么就教他打球或做游戲。 如果孩子不喜歡一次做40分鐘的運動, 那么一天四五次, 每次10分鐘,