減肥腰椎疼

2018-10-20

隨著人們生活水準的提高，肥胖是在日常生活中常見的問題了，肥胖不僅有穿衣服不好看的苦惱還會給生活帶來不便等。很多人想減肥，有些人減肥成功了，但有的人減著減著就出現了各種問題，例如腰椎疼，減肥鍛煉之後腰椎疼是為什麼呢，那麼減肥腰椎疼還能繼續減肥嗎?

一、體重過重的人減肥會導致腰椎痛嗎

醫生稱，體重過重的人並不適合每天做大量的仰臥起坐，因為仰臥起坐主要靠的是腰腹的力量，腰椎要承受巨大的壓力。加上小何本來就腰椎變形，平時運動後腰腹疼痛也沒有得到足夠休息和重視，最終導致只能做手術。

二、體重過重的人的減肥方法

醫生提醒，體重過重的人想要鍛煉腰腹，可以選擇拱橋、平板支撐等全身多處發力的運動。如果出現長時間的肌肉酸痛，且臥床休息後還沒有恢復，一定要立刻到醫院就診。

如果您超重,並患有腰椎病,那麼減肥就是擺脫腰腿部疼痛的最好方法。 “管住嘴,邁開腿”減肥除此別無捷徑,日常工作生活中注重飲食,控制食量。能走路不開車,保持鍛煉身體的習慣。時間久了,這些簡單的事情就會減少因肥胖而導致的腰腿疼痛。

三、緩解腰椎疼痛的方法有

1、坐姿，兩腿彎曲抱在胸前，下巴向胸部，再緩緩向後躺，前後滾動，放鬆，反復5次。

2、四肢跑在地板或床上，往胸部收緊下巴，使背部弓起，停5秒，放鬆，反復10次。

3、盤坐，身體前傾，上臂往前伸展，直到覺得拉到背部的肌肉，停5秒，在回復坐姿前，可先將手肘放在膝蓋上，

再漸漸將身體撐起，反復5次。