強薦 冬季補腎養生最佳食材
小編推薦：栗子怎麼吃更健康？
最佳搭配：栗子燉雞， 適合脾虛怕冷的人， 有益氣補腎的功效。
小編推薦：羊肉養生食療功效及吃法推薦
最佳搭配：搭配山楂或綠豆可以去除膻味；搭配白蘿蔔、山藥可補益脾腎、益胃平肝；搭配胡蘿蔔可補虛益氣。
小編推薦：枸杞的養生功效及藥膳推薦
最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽， 低脂、高養分， 泵説明新陳代謝而達到美容目的， 並有降血脂的功效， 更年期女性應該多吃。
小編推薦：紅薯養生功效及飲食禁忌談
第一薯：紅薯
推薦理由：冬天吃個熱熱的紅薯，
是最愜意的事情。
泵紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10餘種微量元素。
此外，
紅薯中含有豐富的鉀，
能有效防止高血壓和預防中風。
最佳食用方法：雖然人們習慣吃烤紅薯，
泵但實際上，
蒸紅薯才是更健康的選擇，
不僅能減少營養的流失，
還能減少因烤制而生成的有害物質。
最佳搭配：可以用紅薯搭配大米熬製成粥，
有健脾養胃、抗癌的功效。
小編推薦：冬季女人必喝的中醫美容湯
第一湯：冬筍竹蓀湯
推薦理由：冬筍含有豐富的纖維素，
泵能促進腸道蠕動，
既有助於消化，
又能預防便秘和結腸癌的發生。
冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品，
對肥胖症、冠心病、高血壓、泵糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。
竹蓀含有多種氨基酸、維生素、無機鹽等， 具有益氣補腦、寧神健體的功效；
竹蓀還能夠保護肝臟， 減少腹壁脂肪的積存， 泵有俗稱“刮油”的作用， 從而產生降血壓、降血脂和減肥的效果。
兩者搭配煮湯， 不僅味道鮮美， 還能緩解“冬補”過後的積食狀況。
最佳食用方法：竹蓀含有豐富的谷氨酸， 泵所以味道鮮美， 更適宜於熬湯， 搭配冬筍更有降脂、促消化的功效。
最佳搭配：冬筍竹蓀湯裡面可以添加冬菇， 降脂的同時增加抗癌功效。
小編推薦：“小人參”蘿蔔養生食療推薦
第一菜：白蘿蔔
推薦理由：在中國民間有“小人參”之美稱，
泵也有“冬吃蘿蔔夏吃薑”之說。
蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，
其中維生素C的含量比梨高8—10倍。
蘿蔔不含草酸，
不僅不會與食物中的鈣結合，
更有利於鈣的吸收。
最佳食用方法：上半段靠近葉子的部分，
味道較甜，
辣味較少，
且水分最多，
應該生食，
以做沙拉或涼拌為佳；根部中間部位，
辛味及甜味程度相等，
泵用來煮、蒸或熬燉最適合；最末端的一塊，
是纖維最多的地方，而且辛味極濃，適合炒或油炸。
最佳搭配：冬季人們為抵禦寒冷，往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。搭配涼性的蘿蔔，能起到清涼、解毒、去火的作用。
小編推薦：山楂的養生食療功效大全
第一果：山楂
推薦理由：冬季是山楂的上市季節，山楂既是食品又是藥品，具有開胃、消食、活血的功效，現代醫學研究證明，山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、泵抗壞血酸等有機酸，這些有機酸能夠增加消化酶分泌。
山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因為山楂含黃酮類化合物，對防治心血管疾病、降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。
最佳食用方法：山楂生吃，有消除體內脂肪、泵減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人群。
最佳搭配：熬山楂湯或者用山楂來泡茶，最好搭配決明子，能起到降低血脂的作用。
小編推薦：紅糖水的功效與作用全析
第一飲：紅糖水
推薦理由：寒冷的冬季強調溫補，泵就飲品來說，紅糖水是最好的溫補品。
紅糖有“東方的巧克力”的美譽，其好處在於“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，泵且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質與微量元素。
最佳食用方法：紅糖水一定要煮一下。將紅糖煮成紅糖水喝比直接用熱水沖泡更容易吸收其中的營養成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效。
最佳搭配：煮紅糖水的時候，泵可以加一小塊姜，將薑拍碎加入即可，和紅糖一起煮大約10分鐘，最後把薑撈起，溫補的效果更好。也可加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效。
最佳搭配：冬季人們為抵禦寒冷，往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。搭配涼性的蘿蔔，能起到清涼、解毒、去火的作用。
小編推薦：山楂的養生食療功效大全
第一果：山楂
推薦理由：冬季是山楂的上市季節，山楂既是食品又是藥品，具有開胃、消食、活血的功效，現代醫學研究證明，山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、泵抗壞血酸等有機酸，這些有機酸能夠增加消化酶分泌。
山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因為山楂含黃酮類化合物，對防治心血管疾病、降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。
最佳食用方法：山楂生吃，有消除體內脂肪、泵減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人群。
最佳搭配：熬山楂湯或者用山楂來泡茶，最好搭配決明子，能起到降低血脂的作用。
小編推薦：紅糖水的功效與作用全析
第一飲：紅糖水
推薦理由：寒冷的冬季強調溫補，泵就飲品來說，紅糖水是最好的溫補品。
紅糖有“東方的巧克力”的美譽，其好處在於“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，泵且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質與微量元素。
最佳食用方法：紅糖水一定要煮一下。將紅糖煮成紅糖水喝比直接用熱水沖泡更容易吸收其中的營養成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效。
最佳搭配：煮紅糖水的時候，泵可以加一小塊姜，將薑拍碎加入即可，和紅糖一起煮大約10分鐘，最後把薑撈起，溫補的效果更好。也可加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效。
