秋季失眠 是亞健康來襲的提示

失眠對於不少人來說是非常痛苦的， 漫漫長夜只能睜眼度過， 而白天工作又沒有精神， 那麼怎麼避免失眠的情況出現呢?其實預防失眠也是有很多辦法的， 下面我們來詳細瞭解一下。

1、首先要為失眠病人創造一個舒適、安靜的睡眠環境。 房間佈局合理、清潔， 光線柔和， 溫、濕度適宜， 床鋪舒適。

2、養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。 制定適宜的作息時間， 如中午安排2小時午休， 晚上9～10時上床休息， 早上6時左右按時起床， 白天避免休息時間過長， 以免影響夜間睡眠。

3、睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，

4、睡前做好個人衛生和環境衛生。

5、如有嚴重失眠， 可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥， 以加深睡眠養成有規律的生活習慣， 作息定時。

睡覺前洗個熱水澡、再創造一個舒適、安靜的睡眠環境等等，