不睡好子午覺易得癌
專家介紹 ：李忠， 中國中醫藥大學東直門醫院腫瘤科主任、教授
在臨床診療中， 大部分腫瘤患者都有過睡眠不良的經歷。 中醫學認為， 人體之所以會生病， 其根本原因就在於陰陽失調， 癌症發生也不例外， 而良好的睡眠品質、按 時入睡是保證陰陽平衡的關鍵。 現代人， 特別是腦力勞動者， 白天工作忙碌， 晚上又習慣熬夜， 不注意按時入睡， 錯過睡子午覺的時機或者不能睡個完整的子午覺， 損害身體原本健康適宜的內環境， 長此以往， 讓人處於亞健康狀態， 給癌細胞的產生與增殖擴散提供有利條件。
在夜間， 人體內會產生一種褪黑激素， 它所具有的抗氧化性能夠保護體內氧化物對去氧核糖核酸(DNA)造成損害， 同時它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產生， 這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發展。 乳腺癌高發女性群體大多都從事夜間輪班制工作。
子午覺的主要原則是“子時大睡， 午時小憩”， 即晚上一定要在10時左右就準備睡覺， 子時之前(11時之前)最好入睡， 因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他 時間段。 午覺則只需在午時(11時～13時)休息30分鐘即可， 以免影響晚上睡眠， 但是午睡一定要睡， 即使睡不著， 也要閉目養神， 以利於人體陰陽之氣的正 常交接。
