教師嗓子保健有哪些小技巧
很多當教師的朋友除了要長期的備課使用大腦外， 還需要經常站在講臺上講課。 如果教師不懂得正確使用嗓子， 就會對嗓子造成很大的負擔。 這時候如果不注意保護嗓子的話， 是很容易會出現問題的， 譬如教師很容易患上咽喉炎等疾病。
教師由於工作的關係而經常使用到嗓子， 那麼， 教師應當如何保護好它呢， 平時應該做些什麼？有什麼保健的小技巧？接下來， 我們一起來看看吧。
該做什麼：
1.大量喝水， 確保你的喉嚨得到濕潤。
2.說話的時候， 身體站直， 雙眼平視前方， 讓你的脊柱與視線成90度角。
3.盡可能少說話
4.避免大聲嚷——音量的快速變化會給嗓子造成損害。
5.白天定時休息
6.睡眠充足
7.在教室力種養植物， 經常澆水， 避免空氣乾燥
8.如果室外空氣較冷， 外出時用圍巾包好脖子和嘴
不該做什麼：
1.少吃乳製品， 因為乳製品會激發痰的分泌， 進而影響聲帶
2.不要抽煙， 避免煙霧繚繞的環境和幹熱空氣
3.避免在夜間很晚進食， 因為這會造成胃酸逆流， 刺激聲襞， 並引發炎症
4.避免服用有乾燥效果的 藥物， 如抗組胺劑
溫馨提示：作為教育從事者， 教師在忙碌工作的同時， 應該要學會如何保護自己的嗓子。 專家提醒廣大教師在平時的生活中應該儘量避免大聲吼叫， 多注意休息， 多喝水， 儘量不抽煙等。
