​瘦肚腩的運動的N種方法，你都學會了嗎？

瘦肚腩的方法比較多， 在瘦肚腩的時候， 要選擇適合自己的方法， 例如上班族、宅族在瘦肚腩方法選擇上， 就要考慮自身時間問題， 上班族每天都比較忙碌， 對一些複雜的瘦肚腩方法都是不選擇， 宅族時間多， 就可以選擇多種方法， 那瘦肚腩的運動是不錯之選， 這樣的方法無論是誰都是可以選擇的。

瘦肚腩的運動方法：

減肚子方法一

1、仰臥在地上， 雙腿屈起併攏， 雙手屈肘輕輕將頭抱住。

2、腰腹用力慢慢向上身抬起， 直到上身和地面成30度到60度之間。

3、保持這個動作5秒， 然後慢慢落下， 重複練習3組， 每組做15次。

減肚子方法二

1、仰臥地上， 雙手放在頭部後面。 肩膀、頸脖、頭部微微向上抬， 大腿向上抬起和地面成60度， 小腿和地面保持平衡。

2、慢慢伸展腿部， 可以不完全伸直雙腿， 只要感受到腰腹收緊即可。 重複練習2組， 每組做15次。

減肚子方法三

1、平躺在地上， 雙腿向上抬起和地面成60度，

2、上身向右側慢慢轉動， 同時收緊右腿， 左腿保持不動， 左手肘彭粗右腿膝蓋。

3、身體再轉向左側， 用右手肘碰觸左腿。 重複練習兩組， 每組做25次。

減肚子方法四

1、自然站立， 雙腿併攏伸直， 右手叉腰， 左手拿著啞鈴， 保持自然垂下。

2、身體慢慢向左側傾斜， 左手儘量往下垂， 一直垂到最大極限， 然後將身體拉直。 每側練習兩組， 每組練習20次。

在對瘦肚腩的運動方法認識後， 選擇這樣方法瘦身的時候， 都是可以放心進行， 不過對這些方法使用， 要長期的進行， 這樣對瘦肚腩可以達到很好效果， 但是要注意瘦肚腩的時候， 飲食上要合理安排， 這樣利於達到好的效果。