頸椎病 讓你快速衰老的元兇！
我是健康幫女郎， 我相信對女人而言， 健康不僅僅是不生病， 更需要優雅的體態和有品質的生活。 大家新年好啊！最近天氣很冷哦， 千萬要注意保暖， 多喝開水， 氣候太干燥了， 容易上火。 健康幫女郎也不小心生病了， 感冒真是難受！先來看看網友的來信：
幫女郎：
您好！最近我的脖子僵， 頸椎疼痛， 整個人都覺得沒有精神， 在大學就有過這樣的現象， 但就是一陣一陣的， 很多時候就忽略了， 沒把這當回事， 不過工作兩年后， 發現這樣的問題越來越嚴重， 我的工作一天就是坐著面對顧客， 忙起來連上廁所的時間都沒有，
卡卡
健康幫女郎：
親愛的， 感謝你的來信， 頸椎病是現在辦公一族最頭痛的病癥， 幫女郎的頸椎也不是很好， 主要是因為天天對著電腦， 缺乏運動造成的。 您目前的癥狀也是如此， 如果想頸椎病完全治愈， 最好的方法當然是不找長時間靜坐的工作了， 因為只要長時間的對著電腦， 就會出現這樣的癥狀。 想要改善這樣的問題， 首先最重點是要學會自我調節， 學會愛惜保護自己的身體。 長時間坐著最好的方式就是定時起來伸展一下筋骨，
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頸椎痛主要因為頸椎間盤和頸椎及其附屬結構的退行性改變引起。
頸椎病：包括頸椎骨質增生、頸椎骨關節炎、頸椎間盤突出或脫出等病癥， 它的主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛， 頸脖子僵硬， 活動受限。 有的伴有頭暈， 房屋旋轉， 重者伴有惡心嘔吐， 臥床不起， 少數可有眩暈， 猝倒。 有的一側面部發熱， 有時出汗異常。 肩背部沉重感， 上肢無力， 手指發麻， 肢體皮膚感覺減退， 手握物無力， 有時不自覺的握物落地。 另一些病人下肢無力， 行走不穩， 二腳麻木， 行走時如踏棉花的感覺。 當頸椎病累及交感神經時可出現頭暈、頭痛、視力模糊，
常用電腦必須保證正確的坐姿：對于頸椎病患者， 正確坐姿是最最關鍵的， 所有調整坐姿是首要問題， 如果你的坐姿不對， 請按照下面的方法來更正吧。
1. 上半身應保持頸部直立， 使頭部獲得支撐， 兩肩自然下垂， 上臂貼近身體， 手肘彎曲呈90度， 操作鍵盤或滑鼠， 盡量使手腕保持水平姿勢， 手掌中線與前臂中線 應保持一直線。 下半身腰部挺直， 膝蓋自然彎曲呈90度， 并維持雙腳著地的坐姿。
2. 必須選擇符合人體工學設計的桌椅， 使用專用的電腦椅， 坐在上面遵循“三個直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角， 大腿和后背是第二個直角， 手臂在肘關節 形成第三個直角。 肩胛骨靠在椅背上， 雙肩放下， 下巴不要靠近脖子。 兩眼平視電腦 熒幕中央， 座椅最好有支持 性椅背及扶手， 并能調整高度。
3.眼睛與顯示器保持恰當的距離。 眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度， 這樣可使頸部肌肉得到放松。
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頸椎病注意事項：如果你現在已經頸椎病的征兆， 那就更需要好好的注意， 多做些保護措施， 以免病情加重！
1.加強頸肩部肌肉的鍛煉。 在工間或工余時， 做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動， 既可緩解疲勞， 又能使肌肉發達， 韌度增強， 從而有利于頸段脊柱的穩定性， 增強頸肩順應頸部突然變化的能力。 長期伏案工作者， 應定時改變頭部體位， 按時做頸肩部肌肉的運動鍛煉。
2.避免高枕睡眠的不良習慣。 高枕使頭部前屈， 增大下位頸椎應力，有加速頸椎退變的可能。注意端正頭、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直。
3.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
推薦一套頸椎操：在午休或者累了的時候，舒緩一下緊張的頸椎吧。
第一節左右擺頭：站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，兩臂自然下垂，頭先向左擺，盡量向左肩倒，后再向右擺，盡量向右肩靠，左右擺動各20次。
第二節低頭仰頭：坐在凳子上，挺起胸部、兩臂自然下垂，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向后仰，臉朝天上停留3秒鐘，然后再低頭，如此反復20次。
第三節伸縮頸部：站在地上，挺起胸部，兩臂自然下垂，先將頸部盡量向上伸，伸到一定高度不能再伸時，再盡量向下縮縮至最低時再往上伸，連續伸縮20次。
第四節旋轉頸部：坐在凳子上，胸部挺起，頸部先向左旋轉，等眼睛看到左肩膀時再向右旋轉，轉至眼睛看到右肩膀時再向左旋轉，如此反復20次。
第五節拍打雙肩：站在地上，兩胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同時用力拍打，連續30次。
第六節按摩頸部：坐位或站位均可，先將兩手搓熱，再用兩手在頸部的前后左右按摩、揉搓，直到頸部發紅發熱為止。
這套頸椎保健操，簡便易學，連續做下來只需五六分鐘，每天抽出時間做兩次，防治頸椎病的效果顯著。
我是健康幫女郎，歡迎去我的家http://bang.pclady.com.cn參觀。如果你有任何有關健康方面的問題，可以通過郵箱bang#pclady.com.cn(#換成@)方式聯系我，或去PClady快問提問，我樂意為你解答。
現在PClady幫女郎在征集線下真人改造，寫下你的變身愿望，附上照片和聯系方式，趕緊email聯系我們，讓幫女郎們來幫你實現改造夢想吧！
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第四節旋轉頸部：坐在凳子上，胸部挺起，頸部先向左旋轉，等眼睛看到左肩膀時再向右旋轉，轉至眼睛看到右肩膀時再向左旋轉，如此反復20次。
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