如何增強胃腸蠕動功能呢

現如今很多人的生活狀態都比較的忙碌， 為了多出去掙錢打拼， 很多人的生活都變得沒有了規律， 這樣就導致了身體健康受到了影響。 許多人存在著腸胃蠕動能力不好的情況， 每天感覺吃飯都不消化， 這讓大家感到非常的擔心和煩躁。 那麼， 如何增強胃腸蠕動功能呢？對於大家都很關心的這個話題， 一起來看看下面的有關介紹。

1.運動加快腸胃蠕動

不少人在節食後的一段時間內都會有便秘現象產生， 不用害怕， 只要針對便秘做一些腹部運動， 就能有效緩解便秘。

2.堅持攝入大量水分

早晨起床後可以喝一杯溫開水， 之後進行一些簡單的跑跳運動， 能夠使腸管加快蠕動， 有利於改善便秘， 喝水最好選擇白開水， 而不是其他飲料。

3.堅持攝入碳水化合物

很多人為了減肥， 減少碳水化合物的攝入量。 但事實上碳水化合物是纖維素的主要來源之一，

4.選擇高纖粗糧作為食物

選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物， 能夠加快腸胃蠕動， 告別便秘。

5.蔬菜瓜果全面攝入

新鮮蔬果中富含維生素C， 能夠促進腸道蠕動。 同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復天然蠕動機制， 自然告別便秘。

6.站立辦公一小時

不少白領之所以便秘是由於久坐導致腹部新陳代謝減緩， 影響正常的腸道蠕動。 因此每天堅持站立辦公一小時， 能夠有效改善便秘， 這也是一種新的辦公潮流。

如何增強胃腸蠕動功能呢？增強腸胃蠕動的能力的話， 需要大家改善一些不健康的生活習慣， 不吃不易消化的食物， 生冷刺激腸胃的食物也儘量少吃。