哪個動作經常做能促進骨骼的生長呢
“高富帥”是現在社會上經常會提到的三個字， 的確有個高大苗條的身材確實可以提升很多個人的形象和氣質。 因此現在很多的家長也很重視自己孩子的生長發育的情況， 都想孩子都長的越高越好， 那麼， 哪個動作經常做能促進骨骼的生長？對此問題， 大家來一起看看下面的介紹。
爬牆摸高
面對牆壁而立， 牆上預先劃一條標記線， 此線為自己最高的摸高點。 然後， 用雙手手指沿牆升高， 兩腳起踵， 儘量向上伸展， 設法觸及或超出此摸高標記線。 接著將腳跟與手一起慢慢放下。 做上升運動時吸氣， 腹部肌肉用力；放下時呼氣， 腹部肌肉放鬆。
單杠懸垂
兩手握杠（正握）， 做靜止懸垂， 到稍感吃力時為止。 腹部肌肉應儘量放鬆。
擺臂伸展
兩腳分開， 兩腿伸直， 以右手觸左腳， 左手觸右腳的交替擺臂轉體， 頭部向上轉動。
扶竿碰地
兩腳開立， 用一根竹竿（約同自己身高），
倒勾懸垂
兩腳踝關節前面勾住單杠， 頭朝下， 腹部肌肉儘量放鬆。 要注意保護。
模仿爬竿
徒手做模仿爬竿動作。 兩腳腳尖抵地， 兩手做換手交替向上伸展的練習。
坐凳後仰
身體坐方凳前沿部位， 兩腳腳尖勾住床邊、書櫃之類的重物， 然後身體向後下倒， 兩臂跟著高舉向後下方引伸， 腰部貼凳面， 儘量將頭向下伸展。
哪個動作經常做能促進骨骼的生長？以上介紹的這些動作都是可以促進骨骼生長的辦法， 因此大家可以利用身邊的一些環境， 來進行一些針對性的鍛煉。 如坐凳後仰， 導購懸掛， 模仿爬杆等都是可以每天抽出一些時間去做的事情，
