消瘦少年應如何飲食

不宜用成人“補品”

青少年食物和成人食物還是有區別的， 例如酒類絕對不是青少年的食物， 成人可用的“補品”， 也不宜列入青少年的食譜。

什麼樣的早餐比較科學

不吃早餐或早餐營養品質差會影響短期記憶力， 從而導致學習效率和成績降低， 還會引起微量營養素缺乏及身體耐力降低。 一份營養充足的早餐應該包括谷類（米、麵食類）、動物性食物（肉類、蛋類等）、奶類和蔬菜水果。

如何掌握青少年的食量

6～12歲進入小學階段的青少年， 他們獨立活動的能力逐步加強。 一般情況下， 男孩的食量不低於父親， 女孩的不低於母親。 尤其把早餐吃好， 食量宜相當於全日量的三分之一， 即早餐中獲取的能量占全日能量的30%， 獲取的營養素占全日的25%。 每年的體重約增加2～2。

青少年不挑食為什麼還很瘦

青春發育期的身高和體重處於快速增長的階段， 有些青少年身高的增長往往比體重優先， 體型屬於瘦長的， 看上去瘦瘦的像豆芽菜， 這屬於正常狀態。 需要注意的是， 這個時期的青少年對能量和營養的需求相對來說比成年人還多， 因此要合理地安排好他們的膳食。 對於瘦長體型的青少年可以參照有關標準看是否在正常範圍內。