游泳到底減不減肥呢
相信夏天一到， 人們見到水就感覺會很涼快， 更不用說進去清涼一下。 游泳除了祛暑， 讓人心情愉快之餘， 它還是一種非常有效的減肥運動。 但是想要通過游泳進行有效的減肥， 你還需要知道正確的游泳減肥方式， 下面小編就會給大家說說游泳減肥的原理和方法。
游泳為什麼能減肥?
游泳之所以能減肥， 是因為人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍， 手腳在水中運動時， 人一定能感受到那強大的阻力， 背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉。 游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉， 就是最好的證據。
游泳也是一項激烈的運動， 而且水的傳熱的速度比空氣要快， 也就是說人在水喪失熱量的速度會很快， 大量的熱量會在游泳當中消耗掉。 身上那些多餘的脂肪， 也會悄悄的“溶解在水中”。
人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，
游泳減肥多久見效?
游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。
有的人游泳後減肥效果不佳， 可能是因為運動量不足。 游泳在開始時， 處於無氧運動階段。 能量消耗主要靠糖的無氧酵解， 這一階段的運動很激烈， 人呼吸短促， 供氧不足， 根本不會動用到脂肪。
在隨後的一個小時裡， 中等強度的運動狀態下，
游泳減肥方法
下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感， 中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動， 可以兩隻手滑水。 調勻呼吸， 閉目似要進入夢鄉， 突然被驚醒或自己睜眼都可以， 感覺到比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。
游泳減肥注意事項
1.初練者可以先連續遊3分鐘， 然後休息1～2分鐘， 再遊2次， 每次也是3分鐘。
2.游泳後容易餓， 飲食要控制.人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。 肥胖的人游泳之後常常會比以前更容易餓， 攝入的能量也更多， 得不償失。
3.姿勢正確效果才好。 如果技術動作不規範， 不但鍛煉目的達不到，
4.飯後或酒後不宜立刻游泳， 因為胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛， 久之會引起慢性胃腸炎。 飯後40分鐘方可游泳。
5.月經期不宜游泳， 若有保護裝置並且有游泳習慣的人可以遊， 但時間不宜過長。
通過游泳來減肥的方法雖然很普遍， 但是夏季游泳的人群增多， 發生意外受傷甚至溺水的人群也在上升， 所以， 我們在游泳減肥和享受清涼的同時， 需要時刻注意小編給大家總結的幾點游泳時應該注意的事項， 為自己的生命健康負責。
