在家就能自行刮痧 緩白領暑熱陰暑

上班族整天久坐不動， 除了容易腰酸背痛之外， 夏季還很容易出現“陰暑”。 “陰暑”有哪些症狀呢？怎樣自己在家刮痧緩解暑熱呢？

中醫師指出， 夏季室內外溫差大， 進出冷氣房時易調節不過來， 出現“陰暑”症狀， 如頭昏腦漲、胸悶、疲倦、小便變少顏色變深等， 此時可適度刮痧， 促進局部鬱積在體表的熱、氣滯宣洩出來。

“陰暑”常發生在愛熬夜、少動的上班族， 因其毛孔開合功能較差、血液迴圈不佳， 又常處冷氣房。 刮痧可起到活血化淤、疏風解表、驅風清熱作用， 不過老人、小孩、孕婦不宜。 另外， 刮痧前應先用酒精消毒器具， 接著清潔皮膚並塗抹乳液幫助潤滑， 同部位刮痧不可超過20下， 刮完後應多喝溫開水， 能幫助血液迴圈。

刮痧不可天天刮， 至少需間隔2~3天， 出痧還沒完全退也不要刮。 此外， 眼周、頸部前、鼻到嘴的三角地帶、骨頭處如手背， 都不宜刮， 而屁股和腹部作用不大，

這樣刮最有效：

刮眉心治頭痛：先在額頭塗一層薄薄介質， 再拿刮痧板從髮際處由上往下刮至眉心正中間， 重複20次。

功效：有助清熱、散頭風， 緩解夏日頭昏腦漲。

刮肩膀解僵硬：肩膀先塗一層薄薄介質，

功效：緩解頭昏、肩膀僵硬， 提神。

刮手臂消暑熱：手肘塗一層薄薄介質， 彎曲手臂， 橫紋最末端為曲池穴， 從此穴上方3指處往下刮20次， 換手， 重複20次。

功效：緩解暑熱、頭昏腦漲。