初夏養生遵循這4個原則,一年都健康,別再怪我沒告訴你!
立夏的來臨意味著春天的結束, 伴隨著立夏過後就是溫度的不斷升高。 煩躁的天氣會讓很多人產生一些躁動的情緒, 所以啊, 立夏養生更注重養心。 那麼立夏節氣如何養生呢?怎麼做才是最健康的?
1、養生重養“心”:天熱宜戒怒
夏季與心氣相通, 有利於心臟的生理活動, 因此, 要順應節氣的這種變化, 保養心臟, 專家表示, 此時節, 老年人要注意避免氣血淤積, 預防心臟病發作。
2、關注心臟保養:多做安靜的事情
中醫認為, 夏季心陽最為旺盛, 當夏日氣溫升高後, 人易煩躁不安, 好發脾氣, 而且機體的免疫功能也較為低下。
3、注重補腎助肝:多進稀食有利補養
立夏後陽氣上升, 天氣逐漸升溫, 多吃油膩或易上火的食物, 會造成身體內、外皆熱, 易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。 為解決此時脾胃功能紊亂, 飲食上宜清淡、多補水, 多吃易消化、富含維生素的食物。
夏季飲食養生重要方法之一就是多吃些稀食。 比如喝粥。 粥, 既能清涼解暑又能止渴。 另外也要多補充維生素, 比如吸光、冬瓜、番茄等。
4、根據季節調整:晚睡早起加午休
大家要根據節氣變化, 相對於冬春季節,
一般來說, 午休半個小時到一個小時為宜, 時間不宜過長, 睡醒後不要急於起來, 再躺上10分鐘起床為宜。 睡覺時不要貪涼, 避免在風口處睡覺, 以防著涼受風而生病。