如何瘦肚子最有效果呢？

2015-12-27

很多的上班族都會出現小肚腩。小肚腩老是從裙子裡面突出來，小肚腩是特別的難看，而且穿什麼衣服都感覺不好看，這個讓你感覺很煩惱吧。如何瘦肚子最快最有效呢?這個季節，誓言要把肚子上的贅肉除掉。如何瘦肚子最快最有效呢，下面，小編就為大家來介紹一種比較好的瘦小肚腩的有效方法。

收腹提臀動作，這個瘦腹動作看起來好像鍛煉的是下腹，但其實是鍛煉了腹直肌，因為直肌有一定長度。這個動作的做法是：

1、仰面躺在地板上，兩手平放在地板上，或者交叉抱在腦後;

2、兩腿膝蓋向胸前收，使它們成90度，兩腳可以併攏也可以交叉;

3、收縮腹部，收臀離地使兩腿向上移動;

4、放下來，再重複。建議進行12-16次;

5、注意，這個動作的幅度很小，只是提臀而已，不用搖動兩腿。

踩單車動作，如何瘦肚子最快最有效?踩單車動作是針對腹直肌(即“六塊腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身動作。

正確的動作做法是：

如何瘦肚子最快最有效最快最有效? 1.仰面躺在地板上，兩手交叉抱在頭後;

2.兩膝向胸部收，把兩肩胛骨提離地板，但不是拉動脖子;

3.伸直左腿，與地約成45度角，同時把上身扭向右邊，使左肘部向右膝蓋靠近;

4.恢復到原來姿勢後馬上換右腿，使右肘部向左膝蓋靠近;

5.左右輪流，像騎單車的動作一樣，建議做12-16次。

以上就是關於如何瘦肚子最快最有效的介紹。希望能對大家有所幫助。提醒大家。只有堅持鍛煉才可以快速減掉小肚子。瘦肚子的方法有很多，大家一定要選擇適合自己的方法，來進行減肥，在減肥期間還要注意飲食，不能吃太過油膩的食物，最好是吃一些容易消化的食物。