好睡眠才有健康好生活

睡眠的好壞一直影響著我們的健康， 熬夜失眠這些不好的習慣容易損害身心健康， 這個早在“黃帝內經”中就有記載， 經常疲憊， 免疫力下降， 頭疼， 黑眼圈， 眼袋， 皮膚乾燥， 容易長青春痘等等。 因為我們在白天工作學習中一直在消耗體內的各種能量， 需要晚上時間來補充修復， 如果你在晚上時間熬夜失眠， 導致睡眠不足或者品質不高， 就很容易破壞新陳代謝， 長期影響就不僅僅只是簡單的上面提到的一些小毛病， 而有可能會導致抑鬱症或是更嚴重的身體疾病。 所以為了保證好的睡眠， 在這裡介紹的睡眠健康小貼士。

夜生活過度、長期晚睡晚起的人， 即使每天睡夠了8小時， 甚至睡更長時間， 也難以彌補其夜間睡眠不足給身體所造成的損害。

美容專家則指出， 晚上10點至淩晨2時， 是人體舊細胞壞死、新細胞生成最活躍的時間。 此時不睡， 細胞的新陳代謝受到影響， 則會加速衰老， 也是美容的大忌。

有人認為， 睡前飲酒可助人眠。 醫生認為， 實不可取， 因為飲酒雖可暫時抑制大腦中樞系統活動， 使人加快人眠， 然而酒後入睡其大腦活動並未休息， 甚至比不睡時還要活躍得多。 因而在酒後醒來的人們，

經常夜飲入睡的人， 還可能導致酒精中毒性精神病、神經炎及肝臟疾病等。 專家認為， 人體生理節律要順應晝夜陰陽之變化， 方能不病。 白天屬陽、夜間屬陰， 而酒性屬陽， 性溫熱。 夜主靜， 人人睡時， 以靜為主， 不僅要外靜， 且內也要靜， 夜間飲酒必然擾陽， 陽動則陰也不安， 從而會導致人體氣血紊亂， 五臟六腑之陰陽失衡。

睡前飲酒還易致胃不和， 所謂胃不和則夜不安， 這不僅影響胃腸消化功能， 還會影響睡眠品質， 久而久之對人體會造成諸多危害。

酒中含有許多有害物質， 如甲醇、鉛等， 這些物質進入人體後， 要靠肝臟的解毒功能， 才能排出體外。 白天人體新陳代謝較旺盛， 酒中毒素相對容易被排泄， 但夜晚入睡後， 人體新陳代謝減慢， 肝解毒功能也相應減弱， 有害物質容易積蓄， 故對健康極為不利。

從心理醫生的角度來看， 睡眠不足是最容易造成人心理疲乏的， 非常容易導致情緒不穩定， 或是發脾氣， 行為異常暴躁等等， 也容易直接產生生理上的損害， 造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降等等， 所以在我們瞭解了睡眠對於人們來說這麼重要的情況下， 更應該好好保證自己的睡眠， 養成健康的作息時間， 如果睡不著， 可以在睡前做些小運動， 聽些輕音樂或者喝些牛奶， 多補充一些維生素B、乾果類食物，