緩解女性腰部酸痛的按摩方法

“腰為腎之府”， 老是腰疼， 是腎氣虛了， 該補補腎了。

用狗脊、川斷、菟絲子各30克。 煎服。 堅持喝一周就可看出明顯效果。

經常按摩氣海、關元、腎俞這幾個穴位，

既培補腎元， 又緩解腰肌勞損， 還保護腰部， 一舉多得。

在門診上， 經常見到一些腰痛的中老年朋友， 當我告訴他們說， 如果把腎護好了， 腰自然就不會有問題的時候， 很多人都覺得不可思議。 其實， 中醫中有句經典的話叫“腰為腎之府”， 這五個字的意思很簡單， 可以通俗地理解：腰是腎臟的家， 反過來就是說腎臟是腰的主人。 所以老是腰疼的患者， 如果沒有器質性病變， 就該補補腎了， 尤其是中老年患者。

古話說：“腎氣一虛， 腰必痛矣。 ”腎主骨生髓， 如果腎精不足， 骨的支撐力就會減弱， 那麼， 首先受到影響的就是腰部。 所以， 護腎就要先護腰。

氣海和關元是護腎的要穴

說到護腎先護腰， 有兩個穴位就不能不提，

那就是氣海和關元。 有人覺得穴位很難找， 穴位很神秘， 其實， 只要您用心， 穴位是很容易找准的。 而氣海、關元這兩個穴位找起來更容易， 因為它們是相鄰的。 您將手指併攏後放在肚臍的下方， 大約兩指處是氣海穴、三指處就是關元穴了。

我自己每天都會用手掌以順時針方向按揉這兩個穴位三五十次， 自己感覺還是很有效的。 有時候， 坐診時間過長， 我也會感覺腰部疼痛， 但這種疼痛只是暫時的。 這時， 我會花二三分鐘時間， 用手掌拍打背後的腎俞穴， 每次拍打百十次， 腰部的酸疼感很快就減輕了。 這麼多年了， 我的腰也沒跟我“叫過板”。 建議大家不妨也試試。

腎俞穴也不難找， 它就在我們平常所紮的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。

經常拍打腎俞穴， 既能培補腎元， 又可以緩解腰肌勞損， 還可以保護腰部， 真是一舉多得。