如何補充腸道的益生菌呢？

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物， 是定植於人體腸道、生殖系統內， 能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。 人體、動物體內有益的細菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、酵母菌等。

益生菌是人體健康必不可少的一種營養價值， 人體如果缺乏了益生菌的話， 就會出現消化方面的症狀， 容易造成消化不良， 腹脹的現象， 飲食不正常的現象， 給人體的正常功能帶來很大的影響， 所以要及時的補充益生菌， 補充益生菌的方法是有很多， 可以多吃一些水果， 也可以買一些益生菌的乳製品進行補充， 效果都很好的， 用雙歧桿菌藥物也是能夠補充益生菌的， 多吃水果能夠幫助消化。 平常可以多運動運動。

第一種方法是種菌——直接口服益生菌， 目的是讓活的益生菌在腸內安家落戶，

第二種方法是養菌——提供益生菌喜歡的食物， 為其創造好的營養環境， 讓它們快速繁殖， “壓”過有害菌的勢力。 這種方法是從自然界提取有益細菌的養料(即增殖因數)， 將其攝入人體腸道， 使腸道內的益生菌利用這些養料快速大量地生長繁殖。 在尋找自然界存在的有 水蘇糖是利用水提技術從“澤蘭”中提取出來的微生態製劑， 雙歧因數的一種。 奘靈水蘇糖對人體胃腸道內的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌群有著極明顯的增殖作用， 能迅速改善人體消化道內環境，

通過以上的瞭解我們能夠得知如何補充益生菌的方法， 大家都瞭解了嗎？但是優酪乳不能燒煮加熱， 也不能用微波爐加熱， 否則會結塊， 其中的乳酸桿菌也會被殺滅， 失去原有的保健作用。 最好是冷飲或者常溫， 所以大家一定要記住啦。