保護眼睛的方法 定時休息滋潤眼睛
導語:保護眼睛的方法。 長時間“聚精會神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。 首先, 神經高度緊張會使眼睛發脹, 視神經功能慢性減退;再者, 長時間近距離用眼, 會促使軸性近視的發展;另外, 就是眨眼動作的減少, 使眼球缺乏潤滑和保護作用。 據統計, 人正常的眨眼數為每分鐘15次左右, 在神情專注的時候, 只有2~3次, 這就使眼表面的淚液蒸發過多, 而來不及得到及時的補充, 久之則引起眼球表面的炎症。 那我們應該怎麼保護“心靈之窗”呢?保護眼睛的方法。
保護眼睛的方法:
要預防或消除這種情況, 日常應注意對眼睛的呵護,
首先, 要定時休息。 如每看書或使用電腦2小時要休息10~15分鐘, 此時可遠眺窗外景觀, 或轉動眼球、做眼保健操等, 只要不集中在近距離用眼, 都有休息效果。
其次, 注意滋潤眼睛, 多眨眼。 用電腦時, 最好保持15至20度的下視角, 這樣有助於減少眼球暴露的面積, 以減少眼球表面水分蒸發。 避免工作座位在空調出風口處, 還可以在座位附近放置茶水, 增加周圍濕度。
經常鍛煉。 建議進行球類活動, 如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等, 當眼球追隨目標時, 睫狀肌不斷地放鬆與收縮, 以及眼外肌的協同作用, 可以提高眼的血液灌注量, 促進眼部新陳代謝, 從而減輕眼疲勞。
注意營養均衡, 多吃堅果類食物。 要多吃富含鈣、蛋白質的食物, 避免偏食, 控制甜食。 因為代謝糖分時, 須依靠維生素B1, 糖分若攝取過多, 將會造成維生素B1的不足, 而容易罹患視神經炎。 多吃堅果類食物, 多咀嚼, 能加強眼部肌肉活動, 增進眼部血液迴圈, 減輕眼疲勞。
眼局部進行熱敷、藥熏、理療、針灸等。 可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水, 如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。 中醫眼科認為, 視物日久, 導致疲勞過度, 或腎陰不足, 津液短少, 肝血虛損, 內有鬱熱。 故可內服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。 根據病人不同情況辨證論治。