男人如何告別油膩膩的中年男人稱號？

很多男人年紀一大， 就漸漸變得“不能看了”。 什麼奇怪的症狀都有， 不僅是將軍肚酒精肝， 那頭頭髮也是不忍直視， 說什麼沒時間打理自己都是藉口， 關鍵是你想不想打理， 還是想繼續當個“油膩的中年男人”， 繼續“不忍直視”?

打理自己不僅要關注自己的“面子大問題”， 更要關注從飲食、健身運動、健康養生等一系列全方位的問題。 那麼該如何告別油膩膩的外表?

在飲食上面

要有意識增加蔬菜、豆類食物和主食的攝入， 少吃點肉肉少喝點酒， 不要打著交際應酬的藉口在外面胡吃海喝花天酒地。 要儘量保證一周之間有一半的時間是在家裡面吃飯的。 這樣還能陪陪老婆孩子呢。

注重養生保健

沒事週末可以多出去走走， 不要總是賴著不動， 太懶惰對自己沒有好處， 可以帶著家人多進行一些戶外運動， 試著和別的家庭一起活動， 最好能去一些空氣新鮮的地方， 這樣又可以聯繫兩家人的感情又可以多呼吸一些新鮮的空氣， 讓自己的呼吸系統“換換氣”， 讓自己的身體休息休息， 而且可以多向孩子學習學習簡單樸實的性格， 不讓自己太累。

沒事勤練腿

30歲後的肌肉衰竭速度是難以想像的快。 尤其是過了40歲之後骨骼也開始衰老了，

身高會開始降低。 沒事多養護自己的關節， 別做一些逞強的運動， 對關節傷害較大的運動就不要嘗試了， 可以多做一些拉伸， 瑜伽、單杠等都是不錯的選擇。

養護心臟少熬夜

隨著身體的衰老， 45歲以上的男性患心臟病的概率較大，

因此此時最好好好養護自己的心臟。 最好能夠每週測試一次脈搏， 看看是不是正常， 太快或者太慢都要警惕。 熬夜這種事情就不要再做了， 因為沒有資本了， 早餐儘量吃好一些， 貴點沒關係。

常常搓搓腳心

泡腳並不會讓你看起來很娘氣， 也不是女性的專屬， 你在做對健康有利的事情誰有資格說你。 最好是能夠睡前用溫水泡泡腳， 按摩按摩腳心， 左右腳都不能落下。 多吃一些核桃和枸杞， 養養腎氣。

人到中年， 有些事情就不要再逞能了， 什麼該做什麼不該做一定要分得清， 但是也要儘量滿足自己的一些健康的喜好， 吃一些同樣營養又喜歡吃的東西， 對自己不要太苛刻了。