美好的一天，早晚腹部按摩有助排毒

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生活節奏快， 沒有規律的飲食， 使得很多白領一族的體內都藏了大量的“毒”， 排毒， 成為很多女性節後的健康口號。

其實所謂的“毒”， 按照中醫的說法就是宿便在腸道內的殘留。 白領一族不妨試試這些方法， 儘早排除體內的“毒”。

一是飲食調整。 要吃得粗糙一些， 吃一些粗的食物， 如南瓜、土豆、玉米之類。 蔬菜、水果也要多多食用， 如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

二是運動抗毒。 建議白領女性每天快走30分鐘， 最好每天做一套健身操， 幫助肌體促進新陳代謝， 使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。

三是自我按摩。 醫生介紹了一個白領自我按摩的方法：在肚臍下用手掌順時針按摩50下， 再逆時針按摩50下， 早晚各一次， 建議最好用掌心按摩。

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