外出旅游必備的衣食住行小知識

衣：

外出旅游著裝要輕便、大方、舒適。 衣褲不宜過于寬大或窄小， 以免影響走路。

夏季旅游， 由于早晚溫差較大， 除了帶上隨身的換洗衣服外， 最好再帶一件夾衣或絨 線衣;冬季旅游， 必須帶上毛衣、棉衣、風帽等。 旅游不宜穿化纖一類的汗衫、背心、內褲。 是由于其透氣性差， 出汗后易粘貼在身上， 很不舒服。 尼龍內衣內褲還會刺激皮膚， 引發多種皮膚病。

服裝的顏色必須講究， 夏天不宜穿深色衣服， 從吸收輻射熱由弱到強的順序是：白、土黃、米灰、綠、紅、青、黑。 為減少烈日直接暴曬頭部， 夏季旅游應帶上草帽或白色遮陽帽。

食：

旅游中的食品要新鮮、多樣、色美、味香， 以利消除疲勞， 預防疾病。 水是維持 生命的物質。 旅游因出汗較多， 而且隨汗會排出一些鹽、鉀、鎂、鈣、鐵等物質,因 而旅游中應飲用含有以上物質的水或飲料(正常人每天需水量為2000-3000ML)以維持 體內水、鹽代謝平衡， 但不能一次飲水過多， 以不超過300ML為宜， 否則會使胃液稀釋， 影響消化， 增加心、腎的負擔。 無論行程長短， 最好帶些餅干、糕點， 防止途中無法就餐， 但必須禁止暴飲暴食， 否則會出現消化功能紊亂， 誘發心肌缺血、膽囊炎、胰腺炎。 飲茶不宜過多、過濃， 以免引起興奮、失眠、多尿、便秘、心跳加 快等癥。 少量飲酒可促進血液循環、消除疲勞。

住：

在旅游中住宿的要求應當是安全、方便、舒適、衛生，

夏天不要在有風的地方久留， 否則易引起感冒或關節疼痛;冬天取暖要注意通風， 睡前將未熄滅的煤爐移至室外， 以防一氧化碳中毒， 同時要保證足夠的睡眠。

行：

旅游穿鞋要輕便、透氣、防滑， 走路以布鞋為最佳， 爬山以橡膠底鞋為最佳， 忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。 路途勿爬車、跳車、車未停穩搶上搶下;乘車時， 頭手勿伸出窗外， 應隨時抓住 扶手;駕駛員應提高警惕， 事先檢查車況， 排除故障， 遵守交通規則， 確保旅游安全。