讓身體變年輕的三個護理法寶

身體護理一 慢吸快呼

這種呼吸方法在國外甚是流行， 而且還能夠預防哮喘哦！不論什麼情況下， 遇到何種問題都要保持這樣緩慢吸氣和快速呼氣的節奏呼吸，

有點類似在練瑜伽的感覺。 長此以往， 不僅能夠讓你感到放鬆， 即使你到了五十歲乃至七八十歲， 你就會感覺自己依然很年輕， 渾身依然還有動力。 最關鍵的一點， 你的血壓、心跳、體溫也會時刻保持正常。

身體護理二 加餐

別認為一天三餐就滿足了， 多吃一些也未嘗不可。 不過， 對於女性來說， 還要時刻保持自己的身材。 其實， 掌握好要訣， 即使你吃的再多， 身體依然不會發胖。

首先， 要學會少吃多餐， 掌握好自己饑餓的時間段， 千萬不要吃一頓管三頓似的， 吃得太撐。 沒事的時候給自己開個小灶， 尤其是女性， 營養必須要跟得上。 假如你出外就餐， 吃不掉的可以拿回家， 晚上再來一頓宵夜， 讓身體更健康。

第二， 就是要多吃一些魚類， 魚肉的營養成分， 不但不會使身體發胖， 還可以讓你的身體時刻保持活力， 讓細胞時刻處於活躍的狀態中， 也有利於大腦。 這樣你的新陳代謝才會加快， 身體才會更加年輕。

第三， 加餐最好多吃蔬菜， 既能夠緩解油膩，

還能夠解毒養顏， 對自己的皮膚也有好處。 同時， 堅果類的食物也可以多吃， 甚至可以拿來當做零食也是可以的。

第四， 要注意維生素的補充， 想要身體年輕， 那麼必須要補充大量的維生素， 這是最基本的保證。

身體護理三 隨心所欲的睡

大部分的女性認為每天必須要睡8小時，

多了也不行， 少了也不行。 這樣嚴格規範自己反而會產生不利的影響。 自己想睡的時候就睡， 不要克制著不睡覺， 也不要到了晚上某個時間就強迫自己睡覺， 不想睡就不睡， 千萬不要逼迫睡眠， 這樣會影響到你的生活心態， 反而更顯老態。