在床上怎樣瘦腿比較好？

隨著社會節奏的日益加快， 越來越多的人開始忙碌於工作而忽略了科學的飲食和及時的鍛煉， 平時忙碌的工作也讓他們無暇分身來進行健身等有益身心的活動。 整日的伏案工作， 漸漸的腿變得粗壯起來。 而工作的忙碌讓他們平日沒有辦法進行鍛煉， 只能在睡前有片刻的休息。 小編想說， 只要好好的利用這幾分鐘， 我們就可以擺脫小粗腿的困擾， 使身材越來越修長。

1、每天睡前蹬100下， 有固定的節奏， 不要一下快一下慢， 速度適中就可以了， 專心蹬， 不要想別的就不會覺得累了。

2、蹬完之後不要馬上放下， 保持預備姿勢， 把兩腿併攏， 向上直直地伸向空中， 膝蓋不要彎曲， 腳尖繃直。 堅持3分鐘， 然後慢慢放下。

3、做完以上動作， 整條腿都會有些酸麻， 這時記得一定要好好按摩一下腿部。

還可以試試以下辦法。

第一步：俯臥， 將枕頭墊在腹部， 兩手支撐下頜部位，

第二步：雙腿伸直後， 單腿用力抬高， 之後再交替進行。 方法：做前兩個動作時， 要用力抬高腿， 增加腿部力量， 減掉大腿的贅肉。

第三步：接著放下雙腿， 換另一隻腿， 重複第一個動作， 雙腿伸直。

第四步：最後雙腿屈膝， 如圖， 微張開， 同時使雙腳擊掌， 張開， 擊掌。

利用每天睡前做一下 睡前枕頭瘦腿操 堅持下來， 瘦腿將會變得很輕鬆， 這套動作適合水腫型腿和肌肉型小腿。

由此可見， 鍛煉其實並不像我們所想的那麼困難， 或者說難以執行， 只要我們對於減肥或者強身健體這件事意志力足夠堅定， 減肥其實就只是時間問題， 另外， 養成良好的作息也是減肥的一個重要環節。 有調查顯示， 常年熬夜的人要比按時睡覺的人胖上許多，