跆拳道的熱身運動有哪些

跆拳道是最近幾年比較新興的一個運動， 還會舉行比賽， 很多人對於跆拳道那是特別的鍾愛， 因為跆拳道不僅可以健身還可以讓我們的身體得到很好的鍛煉， 因為我們的身體通過跆拳道可以鍛煉的很強壯， 給我們的身體帶來很多的好處， 但是任何運動都是需要熱身的， 因為可以幫助我們的身體得到提前放鬆好緊繃的肌肉， 那麼跆拳道熱身運動有哪些呢？我們一起來看看吧！

頭部動用。 說是頭部其實是讓頸部充分活動起來， 前後左右對稱運動44拍（每個運作4下分別做4個動作——前、後、左、右）；之後就把頭按順時間和逆時間方向各轉4圈。

肩部動用。 就是擴胸動用薩， 也是四八拍。 肩部也有筋， 也需要壓， 擴胸是比較好的方法。

腰部動用。 下半身不動， 上半身向自己的左後向和右後面動， 48拍；轉腰， 用腰畫圈， 按順時間和逆時間方向各轉4圈。 俺滴柔韌性實在不太好，

四肢動用。 就是活動手腕&腳腕耶！這個也很重要。 之前在道館見過跑步崴腳的情況， 就是沒有充分活動好腳腕。 踢腿時用腳刀， 受力主要在腳腕上， 活動不開很容易有問題。

腿部， 以上都做完了血流基本到位， 腿部動用就是跑個200米左右（慢跑）。 剛剛好的跑步熱身標準是：呼吸有點兒困難， 身上微微有汗。 如此不會因為支出太多體力而影響之後的練習， 也不會因為熱身不充分而受傷。

現在我們就瞭解了跆拳道熱身運動， 因為我們的身體長期不鍛煉肌肉和筋都會繃的特別的緊， 如果不做熱身運動會讓我們的肌肉和筋受到損傷，