女生減肥的一些誤區
隨著我們社會的進步， 我們生活的水準也變得越來越高。 物質的生活也變得越來越好， 所以在現代社會肥胖的人也是越來越多。 特別是女性朋友們， 在這個追求骨幹美的年代， 肥胖是很多女性朋友不想見到的， 而且肥胖對我們的身體來說是不好的， 有很多病是專屬於肥胖的人的。 所以減肥是很有必要的一件事情。 當然， 對於我們女生來說， 減肥僅僅是為了讓自己變得更加漂亮而已。 就是因為這樣， 很多女孩子都是沒有目標的一直在盲目的減肥， 連自己可能觸犯到了減肥的誤區都不知道，
觀念1：營養太多導致肥胖， 所以我要和魚肉蛋奶說拜拜。
TRUTH：這真是個誤會。 有些人之所以肥胖， 並不是單一的營養聚集， 而是因為飲食中缺乏能使脂肪轉化為能量的營養素。
觀念2：“每次健身至少要持續半個小時， 不然沒用”！
TRUTH：你做的什麼事情都會有效果,任何時間， 都會給你一定好處。 你3個10分鐘健身所得到的好處和你一下子練30分鐘一樣多， 當然， 對於想減肥的人來說， 你動得多， 減得也就快。 要是想提高你的健身程度和習慣,只要在同樣的時間內加強強度就行了。
觀念3：“如果想減掉多餘的脂肪,在鍛煉時心率一定要保持在60次/分”。
TRUTH：如果你今天想消耗掉100卡的心臟每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區)還是85次有什麼關係？只要今天消耗掉了100卡，
觀念4：晚上八點後請停止進食
TRUTH：事實上， 人們在什麼時候吃東西並不重要。 對體重能產生影響的是：你今天吃了什麼食物？吃了多少？有沒有進行體育鍛煉？這三點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關鍵。 無論在什麼時間吃東西， 身體都會將多餘的卡路里儲存下來， 轉變為脂肪。 因此如果想在晚上臨睡前吃點零食， 那麼首先應該計算一下這一整天內已經攝取了多少卡路里， 消耗了多少，
觀念5：吃素減肥、吃肉減肥大行其道
TRUTH：素食減肥者多為青少年， 他們認為很少吃乳製品、高脂或低脂食品會減少脂肪攝入， 降低肥胖的幾率， 其實不然， 素食減肥者比適量脂肪飲食者更容易肥胖。 在瘦身過程中， 脂肪不總是充當反面角色。 食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來， 而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。 研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳製品。
大家都知道蔬菜是最有益減肥的， 但是蔬菜只含維生素， 不含鈣。 如果只吃蔬菜水果的減肥者容易造成營養不良， 易得骨質疏鬆。 而且只吃素的人容易情緒波動， 很可能暴走。
而前不久比較流行的吃肉減肥法也非常的不科學，
看完了上面的文章以後， 相信大家都知道了我們減肥的時候都有哪些誤區了。 如果減肥的時候不避開這些誤區的話， 減肥的效果也可能不怎麼好。 所以說到底， 減肥還是要走一些正常的途徑， 飲食也要正常， 才可以成功的減肥。
